睡觉减肥，最轻松最适合懒人的减肥方法

人到中年之后很多人都会发现自己越来越胖，而且锻炼减肥根本没有充足的时间，节食减肥有太辛苦了根本管不住自己的嘴巴。其实平时睡觉就可以起到非常好的减肥作用，睡觉之前养成这些习惯，让你脂肪“夜夜”都在燃烧！

很多朋友可能有疑惑，睡觉能减肥？我们每天都睡几个小时也没有瘦下来。那是因为你睡觉的方法不对，想要减肥就要按照正确的睡觉方法做，那睡觉减肥该如何做？

在健康睡眠的7个半小时中，人体处于深度熟睡的睡眠状态，这个时候大脑中会分泌产生一种成长的荷尔蒙的物质，这种成长荷尔蒙就是那些爱睡觉但是不节食而且还瘦的人们身材保持窈窕的秘密。

尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

睡前阅读、沐浴就是好的睡前习惯，不过这些习惯都要在睡觉前45分钟开始，这样身体才能够快速进入睡眠状态。喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这些都是促进睡眠的方法，能提高减肥效果。

女性睡觉之前适当泡脚，还有非常不错的减肥瘦身的作用。脚处于人的最远端，泡脚可以有效促进人体血液循环，从而让体内脂肪处于燃烧状态，有助于减肥瘦身。

睡觉前不要做一些太激烈的运动，可以选择散步、沐浴，让身体能够尽快的放松下来，这样有助于快速进入睡眠，也可以选择一些促进睡眠的音乐或者是看会儿书，这些都会让你尽快的进入睡眠。

睡觉前千万不能吃任何的食物，而且，也不能喝一些令人兴奋的饮品，比如咖啡或者茶，因为这些饮品会让人处于兴奋的状态，根本没有办法快速的进入睡眠，而且咖啡还含有一定的糖分，是不利于减肥的。

睡前使用手机的习惯也会增加甘油三酯，甘油三酯是新陈代谢变慢和患糖尿病的原因。因此，从现在开始，改掉睡前使用手机的习惯以避免增加体重。

蓝豆豆营养师说：睡觉减肥法要点，良好的睡前习惯。采用睡觉减肥，睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

有规律的睡眠时间。将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。