干货，24个手臂训练图解，帮你消灭手臂赘肉，打造麒麟臂 / 开普饭

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

目标:二头肌.三头肌.前臂装备:杠铃.哑铃.护腕.臂托板(可选) 耗时:45分钟左右训练从空杆杠铃弯举开始以热身为目的,让肌肉充血但不要让肌肉疲劳,做2-3组完成后就要开始加片.进入正式组了 ...

史上最全手臂训练图解

在健身房,二头肌和三头肌的方法呢? 红色肌肉为锻炼的肌肉部位. 二头肌龙门架绳索弯举坐姿哑铃二头弯举斜板哑铃二头弯举曲杆杠铃弯举杠铃弯举站姿锤式哑铃弯举牧师凳绳索弯举牧师凳哑铃弯举瑞 ...

弹力带可谓是居家必备的好东西下面分享几组比较适合初学者的弹力带手臂练习动作一注意手臂上举的时候,不要耸肩,要让肩胛骨保持下沉的状态,且核心收紧,再进行手臂训练. 3组,30个. 动作二这个动 ...

男人的臂围,直接反映了男人的力量.手臂围度是男人的第二张脸,是你的门面,是安全感的象征. 健身的男人都希望练出好看的身材.而健身训练的时候,手臂力量训练一切训练的基础,如果你没有一副强壮的手臂,在进行 ...

减肥的人,需要迈开腿动起来,才能更健康地瘦下来.坚持运动健身可以帮你提升体质,减少健康疾病的出现,同时消耗多余的脂肪,让你逐渐恢复苗条的身材. 减肥运动大多数会从跑步入手,因为跑步的入门槛比较低,而且 ...

胖子都希望自己瘦下来,但是很多人总是减肥失败,无法摆脱肥胖的身材,这也打击了很多人的自信心. 胖起来容易瘦下来却很难,减肥需要掌握正确的方法,而不是错信网上的极端减肥方法.想要身材瘦下来,你只需要提高 ...

你有没有发现身材发胖的时候,最突出的就是我们的腹部.因为脂肪最喜欢.最容易堆积的部位,那就是腹部了. 为什么四肢不胖的人,腹部的脂肪也会显得比较多呢?除了饮食之外,更多的是生活的习惯导致的,我们来看看 ...

很多女性看起来并不是很胖,但是肚子上的赘肉却不少,想要快速减掉小肚子但又寻找不到好的减小肚子的方法.其实我们的日常饮食能够帮助我们减掉小肚子的哟!今天小编就告诉大家吃什么刮肚子脂肪最快,一起来看看吧! ...

干货，24个手臂训练图解，帮你消灭手臂赘肉，打造麒麟臂