​拉伸｜腓骨肌

腓骨肌在小腿的外侧，从外踝的后方经过，腓骨长肌经由脚底绕到脚底的内侧面，对于做足踝外翻和维持足弓的形状非常重要。发生脚踝扭伤的时候，除非腓骨肌也有可能拉伤需要治疗、伸展之外，训练腓骨肌使其非常具有力量，可以有效地预防足踝再发生扭伤的情况，对于复健的进行非常地有价值。

临床表现

腓骨肌受伤之后，会限制足踝内翻的角度，可是不能认为这样就不会容易发生内翻扭伤的情况。事实上，这样的角度限制并不足以对抗发生扭伤时的力量，反而因为腓骨肌失去延展性，更容易造成肌肉、韧带的再拉上。所以应该尽快伸展腓骨肌，保持肌肉的健康和肌力，才能预防踝关节的扭伤。

解剖

肌肉动作

足踝跖屈、外翻

维持足弓的形状

手法

1.患者仰卧在治疗床上，治疗师坐在患者下肢方向；

2.治疗师一手抓住患者的小腿远端，踝关节的上方；另一手握住足部做踝关节的背屈加内翻，如图1；

3.伸展开始时，治疗师加大患者脚踝的背屈加内翻，同事抓住小腿的手由内侧向外侧给阻力，到达终端感有阻力时停住；

4.在此姿势下维持10秒钟，如图1；

5.把患者的脚踝轻轻地松开，休息2秒，再继续上述的步骤，重复3~4次。

注意

背屈加内翻也正好是伸展到跟腓韧带的动作，所以操作前应该要先确认韧带有无受伤的情况。

背屈加内翻的动作下伸展时不可施加钝力，以避免影响到远端胫腓韧带。