拉伸背阔肌，让你的上半身更轻松 / 开普饭

健体新星安德烈,大家都不陌生,年仅23岁就登上了奥赛舞台,天赋.比例都是极佳的,特别是他的肩膀和手臂,肌肉饱满.细节清晰,接下来就来看一下安德烈的麒麟臂是如何打造的. 这套计划先训练肱三头肌再训练肱二 ...

文/二宝妈妈Gina 四肢支撑式,强烈推荐,无论是初学者,还是有运动习惯的练习者,在这个体式上,能感受不同阶段的强度和乐趣,的确,它是个很有趣的体式.合理的抗阻力练习可以防止肌力退化,提高体能. 全身 ...

练瑜伽,你是否会因为肩部太紧,而限制了后弯呢?手臂高举过头时,是否总会突出肋骨呢?如果有,说明你的背阔肌可能有点僵硬紧张了. 背阔肌连接着上臂与下背部,手臂高举过头时,就需要拉伸背阔肌,如果背阔肌太紧 ...

2021年9月30日星期四最近,惠民大叔在众多媒体上看到有更新这条信息: 厦门发布重量级文件<2021年厦门市新型城镇化和城乡融合发展工作要点>.重点提及大家关注的落户.教育.医疗.交 ...

手机与平板的出现,正在加速我们上半身功能代偿的问题,今天就来和大家谈一谈,上半身动作代偿之王--胸小肌. 胸小肌解剖位置胸小肌(Pectoralis minor)为胸部上侧一条三角型的肌肉,在人体中 ...

俯卧撑,一直都是健身圈中最为热门.且效果出色的一大基础自重训练动作.即使仅靠自身体重练习,效果可不亚于许多负重动作.不仅能高效刺激胸肌.三角肌.肱三头肌,促进肌肉增长.整体上肢力量提升:同时还能积极强 ...

在许多爱情片中,都会出现"公主抱"的桥段.孔武有力的男主,宠爱的抱起娇小可人的女主,本该是很浪漫的一幕. 可在拍摄时,许多男星却直言抱不动,场面一度十分尴尬... 在<楚乔传 ...

产后上半身浮肿，脸部、颈部胸部都浮肿，胸口憋闷，喉咙处感觉有东西往上顶，咳嗽并且咳出泡沫状痰，不排尿。吃寒凉、遇冷或者疲劳时出现胃痛，呕吐。中耳炎有流出液体

肺主呼吸,因为肺脏在人体起的呼吸交换的重要作用,人活着,就需要不停地进行气体交换,维持体内氧气的充足,将体内的二氧化碳通过鼻腔排出. 肺脏的健康和环境有很大关系,如果环境污染严重.空气质量下降,肺病的 ...

拉伸背阔肌，让你的上半身更轻松