增肌效果最好的10种「俯卧撑」练法，在家练出完美上半身！ / 开普饭

众所周知,在跑步前充分热身,既能提升训练质量,又能积极预防伤病-但就算了解跑前热身的重要性,实际跑步时,仍存在"不知道如何热身,热身不到位.甚至过度-"诸如此类的问题! 因此今 ...

随着我们体脂率的增加,体内的脂肪就会自然堆积,在特定的区域停留下来,比如在男性身上,主要就是堆积在背部.腹部和胸部,特别是体重大的男性朋友,胸部很容易堆积脂肪,有的人胸部看起来比女生的还要大,从侧面看 ...

今天聊一聊俯卧撑vs卧推训练! 胸肌训练提到胸大肌训练,可能我们大部分人最先想到的两个训练,就是俯卧撑和卧推,它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉,如胸大肌,肱三头肌,三角肌前束等. 如果要说到两者 ...

本期聊一下关于双杠臂屈撑的常见姿态问题,以及相关变式的针对练习.(结尾有视频演示) 练臂屈撑之前最好能有不错的俯卧撑基础,起码能随意20+吧,毕竟俯卧撑只是推起大约一半重量,臂屈撑则需要推起整个身体. ...

大家现在对于健康的关注度越来越高,特别是吃这件事上,不仅要好吃,还要健康,最好还能吃不胖. 带有「无糖」「粗粮」「助消化」这些词的产品出现在了健康人士的购物清单里,也特别受减肥人士的喜爱. 不管价格高 ...

应肌友们的要求周六给大家来一期关于增肌的食谱这次会主要跟大家聊聊该吃什么.该摄入多少以及一些吃东西的小技巧先跟大家介绍几种王牌增肌食物牛肉馅可以选择带一点膘的那种蛋白质和脂肪摄入都有了 ...

作者:儒风君来源:儒风大家(ID: rufengdajia)转身放下,人生才能自在从容. <增广贤文>成书于明朝,集结了中国从古到今的各种格言.谚语.内容来自儒释道各家经典,是雅俗共赏的& ...

关于这个问题,小编要告诉你的是,如果你想增肌不管你天天练俯卧撑还是隔天练俯卧撑,对于增肌效果都不会太好,因为俯卧撑训练对于增肌效果是非常有局限性的,当然如果你想要进行身体塑形训练,那么做俯卧撑还是非常 ...

作者:儒风君来源:儒风大家(ID: rufengdajia) 转身放下,人生才能自在从容. ♬ 点上方绿标可收听主播云湾朗读音频 <增广贤文>成书于明清,集结中国从古到今的各种格言.谚语 ...

你买的不是凤梨,是菠萝! JINGYITONG 生活中总有些长得十分相似的食物像『双胞胎』一样,让人傻傻分不清,比如龙利鱼巴沙鱼.菠萝凤梨.花菇香菇... 今天我们就来看看几种长得像的食物,究竟有什么 ...

红色,是喜庆.是胜利也是一种"好吃"的颜色 (╹ڡ╹ ) 肥肉不腻的红烧肉甜香诱人的红草莓凉爽快怡的红豆冰还有红红火火的辣椒油小龙虾.大闸蟹--

点击加载图片 <增广贤文>成书于明清,集结中国从古到今的各种格言.谚语. 内容来自儒释道各家经典,是雅俗共赏的"经"的普及本. 其语句通顺,简单易懂,讲透中国人的人生哲 ...

许多健友只知道练肌肉,却对肌肉知之甚少,今天就告诉你有哪些肌肉,肌肉锻炼的原理是什么. 关于肌肉的基础知识: 人体的肌肉总共约有639块,分为:平滑肌.心肌和骨骼肌三大类.约由60亿条肌纤维组成,这些 ...

增肌效果最好的10种「俯卧撑」练法，在家练出完美上半身！