俯卧撑vs卧推，对于胸肌训练，哪个更好哪个更有效？ / 开普饭

在许多小伙伴印象中,想把胸练好就一定得去健身房用各种器械,才能出效果,之所以大家会有这种想法,首先是因为健身房练胸的确非常高效.便利.不仅能轻松增加负重来提升训练强度.难度:而且可以调节长椅角度来针对 ...

胸部一直是身材的中心部分.我相信你在健身房.游泳池.海滩或更衣室见过很多次这样的人:手臂很大,肩膀很圆,股四头肌分明,但是胸肌松松垮垮.你一边坚持平板卧推,一边疑惑为什么胸肌还没有长到超人那么大.为什 ...

所有不够宽大的胸肌应该都存在下面2张图中的问题 1.胸肌中缝不够清晰分明 2.胸肌外沿没有棱角该怎么解决这2个头疼的问题呢? 在健身教练杰夫大叔看来没有特定的动作能够改善解决的重点不在于我们做 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

一.为什么你苦练卧推胸肌却不长? 因为卧推这个动作本身就存在缺陷在底部时,它的确能给胸肌很好的刺激重力全部垂直作用了在胸肌上然而越往上走,刺激效果就会越弱到了动作的后半段,主要都是三头和前束在 ...

卧推时胸肌没感觉怎么办? 这是一个很简单.很普遍问题但导致它的原因却可能很多很复杂今天亚当.贾斯汀和萨尔3位教练将为我们详细剖析其中的原因并告诉我们激活胸肌最好的技巧问题一.错误的姿势最普 ...

你跃跃欲试的躺在卧推架上起杠.开始卧推一下.两下.三下... 越来越逼近力竭了然而期待的酸痛感.燃烧感却迟迟没有出现训练的兴头顿时被扫掉一半训练时肌肉的感受不够好不仅影响我们的训练热情 ...

时间:周一(国际练胸日) 地点:健身房.卧推凳旁嘿哥们儿,帮我看一组卧推吧 OK,没问题成与败.就在今天我行的.我可以的穿好装备开启野兽模式摸上一把防滑粉动作一定要帅这货在干嘛? 绑腰 ...

由顶尖健身教练杰夫为我们带来除卧推之外的 8个最好的胸肌训练动作详解它们的上榜理由以及要领并在结尾告诉我们一个卧推的小技巧干货多多,值得一看! 动作一.扭转俯卧撑首先登场的是自重训练动作以 ...

卧推vs俯卧撑,分别代表着徒手和器械健身中人气最高的2个胸肌动作今天就让咱们来看看,通过这两种不同的训练练出的胸肌会有什么不一样徒手健身通过大量的俯卧撑.双杠臂屈伸,2年的努力让他的胸肌变成 ...

俯卧撑与卧推,分别是自重.负重上肢健身动作中最为经典.最具代表性的.它们都通过手肘.肩关节的屈伸,来达到高效刺激胸肌.三角肌和肱三头肌的目的. 至于两者的区别优劣,哪个训练效果更好,想必不少小伙伴都有 ...

注意:一个超级组内连续的两个动作间无休息!每个超级组完成3大组! 本次训练可以全面的锻炼到你的上中下胸,其中第一个超级组锻炼胸肌中部,第二个超级组为上侧胸肌,第三个超级组针对下侧胸肌,最后一个为收尾的 ...

俯卧撑vs卧推，对于胸肌训练，哪个更好哪个更有效？