除了卧推之外，8个最好的胸肌训练都在这儿了！ / 开普饭

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

大家好,我是悠米爱健身. 当你刚刚走进健身房的那一刻,看见一堆的器械,根本不知道该如何下手.巡视了周围的环境,你会把目光集中在一个位置:卧推架. 有人躺在凳子上在向上推起杠铃,跟着又下放杠铃,旁边还有 ...

今天聊一聊俯卧撑vs卧推训练! 胸肌训练提到胸大肌训练,可能我们大部分人最先想到的两个训练,就是俯卧撑和卧推,它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉,如胸大肌,肱三头肌,三角肌前束等. 如果要说到两者 ...

胸肌是不是很久都没有变大了呢,想不想试试新的训练呢? 但是你需要知道的是,卧推是让胸部超额负重,达到最大化增肌的最好胸部训练动作了.所以究竟该怎么办呢,使用杠铃片进行推胸吗? 至于怎么样能够突破胸肌增 ...

肩膀受伤肘关节受伤手腕受伤胸肌拉伤胸肌撕裂窒息身亡... 这就是一次错误的卧推可能带来的后果卧推是一个健身必练的经典动作所以一定要确保你的动作正确以下是10个你需要注意的地方 1 杠 ...

注意:一个超级组内连续的两个动作间无休息!每个超级组完成3大组! 本次训练可以全面的锻炼到你的上中下胸,其中第一个超级组锻炼胸肌中部,第二个超级组为上侧胸肌,第三个超级组针对下侧胸肌,最后一个为收尾的 ...

那些顶级高手全力以赴的样子就只是看着,都足以让你热血沸腾了 Larry Wheels,绰号轮子哥健美选手.力量举选手最近他挑战了500磅的哑铃上斜卧推 ▼ 由2位壮汉做保护 2位摄影师从不同角度 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

卧推是我们练胸肌的最最最经典动作,没有之一,那么在卧推中,更适合女性的卧推有是什么呢,那就是--卧在地板上的哑铃卧推. 一.首先说一下哑铃卧推,它相比于杠铃卧推,具有的优势 1.安全性杠铃卧推,力竭 ...

如果不健身你会一直感觉不舒服吗? 在文章下面的评论区告诉我们健身房总会有一种"笑话",有个小伙伴每次练胸都在练的卧推,胸肌是练起来了,但是奇怪了,形状一直不见好,虽然加了很多辅助 ...

除了卧推之外，8个最好的胸肌训练都在这儿了！