卧推多重胸肌都不长，是因为你没有做这个！ / 开普饭

卧推是练胸肌的王牌动作,没有之一,那么练习胸肌只做推类动作就够了吗? 答案是否定的. 推类动作,主要能针对增加胸肌厚度:如果想延展胸外沿的宽度和增加胸中缝的立体感,则需结合夹胸类动作. 三个夹胸类动作 ...

每个人都有这样的困扰,健身之路不可能是一帆风顺的,发现问题,解决问题才是我们要去做到的,克服薄弱部位,让其跟上其他肌肉,你肌肉美感才会更加的平衡,今天我们要讲的就是胸肌上部的这块肌肉. 平衡整个胸大肌 ...

哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...

用飞鸟动作练胸,是练胸人士除卧推以外,最常见的练胸动作,且最多使用的哑铃飞鸟的动作. 哑铃飞鸟,它是雕刻我们胸肌线条.发展胸肌厚度.扩大胸外沿的一个非常经典的训练动作,它的动作优势在于它可以完整地拉伸 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

卧推时胸肌没感觉怎么办? 这是一个很简单.很普遍问题但导致它的原因却可能很多很复杂今天亚当.贾斯汀和萨尔3位教练将为我们详细剖析其中的原因并告诉我们激活胸肌最好的技巧问题一.错误的姿势最普 ...

你跃跃欲试的躺在卧推架上起杠.开始卧推一下.两下.三下... 越来越逼近力竭了然而期待的酸痛感.燃烧感却迟迟没有出现训练的兴头顿时被扫掉一半训练时肌肉的感受不够好不仅影响我们的训练热情 ...

时间:周一(国际练胸日) 地点:健身房.卧推凳旁嘿哥们儿,帮我看一组卧推吧 OK,没问题成与败.就在今天我行的.我可以的穿好装备开启野兽模式摸上一把防滑粉动作一定要帅这货在干嘛? 绑腰 ...

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激 1.上斜反握杠铃卧推动作解析:反握 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 女性腹部要是有线条,那么可以应证了那句话"女人杀人不用刀,自配腰间小蛮腰",如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼! 小蛮腰的 ...

这是最近网络上发起的一个热门话题很多健身小哥也是纷纷晒出了自己的成果下面就一起来看看吧! @ 文弱书生BB哥虽然穿T恤时经常感觉胸前很紧但我仍觉得自己的胸肌太弱了 @ 卧床不起患者女生们都喜 ...

你健身多久了?卧推重量是什么水平?一起来看看吧! 只能推空杆(20公斤) 只能勉强驾驭一根空杆,有时还会不稳定的左右乱晃,让自己很尴尬.常见于刚踏入健身房的新手,独自在角落默默地举着铁.. 1片10公 ...

由顶尖健身教练杰夫为我们带来除卧推之外的 8个最好的胸肌训练动作详解它们的上榜理由以及要领并在结尾告诉我们一个卧推的小技巧干货多多,值得一看! 动作一.扭转俯卧撑首先登场的是自重训练动作以 ...

卧推多重胸肌都不长，是因为你没有做这个！