当你找一个逗比来做卧推保护, 胸肌? 这辈子是练不出来了! / 开普饭

卧推动作看似简单,许多人也都在练,但实际上多数人只是在追求杠铃重量,并没有认真仔细研究卧推动作本身. 那么在做卧推时,到底卧推时该如何让胸肌发力更多呢? 下面就这个问题,我来详细分析一下. 1.卧推动 ...

重量训练的基本规则之一就是始终使用全方位运动但是想弄清楚"整个运动范围"并不那么简单目前我们要求的是保持关节良好的强度和稳定性然后使动作轨迹尽可能的完整! 关于卧推也许很 ...

一.为什么你苦练卧推胸肌却不长? 因为卧推这个动作本身就存在缺陷在底部时,它的确能给胸肌很好的刺激重力全部垂直作用了在胸肌上然而越往上走,刺激效果就会越弱到了动作的后半段,主要都是三头和前束在 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

卧推时胸肌没感觉怎么办? 这是一个很简单.很普遍问题但导致它的原因却可能很多很复杂今天亚当.贾斯汀和萨尔3位教练将为我们详细剖析其中的原因并告诉我们激活胸肌最好的技巧问题一.错误的姿势最普 ...

你跃跃欲试的躺在卧推架上起杠.开始卧推一下.两下.三下... 越来越逼近力竭了然而期待的酸痛感.燃烧感却迟迟没有出现训练的兴头顿时被扫掉一半训练时肌肉的感受不够好不仅影响我们的训练热情 ...

提到常见的体力battle项目,"能做多少个俯卧撑"和"能做多久的平板支撑"常年抢占热榜前两位. 但是对很多人来说,虽然能做平板支撑,但却连一个标准俯卧撑都撑不 ...

来看看你做俯卧撑和卧推的时候胳膊是不是这样的? 很多人在做俯卧撑的时候肩部外展的角度过大! 肩外展夹角是指 "当你往上推及往下降的过程中, 大臂与躯干的夹角" 然而这时你的肩部 ...

你会在意别人说你现在的身材吗? 看完文章在评论区告诉我们健身和以前已经大不一样了,掌握干货的方式越来越多,就是方法越多,越容易迷失自我,我们都想把体型练好,面对卧推这个难以突破的点,还可以怎样进步? ...

100公斤卧推很多人的极限重量部分人的做组重量极个别人的有氧运动... 肌友们现在看到的是一期橄榄球节目的录屏图中是一位10年经验的橄榄球老将在镜头前表演卧推100公斤的过程没错,没有热 ...

看完这个男人做卧推你会怀疑他的杠铃片是假的... 因为实在强到不真实... 就比如 250公斤的卧推他能连推18次,,, 280公斤推4次依然是又平又稳这个男人就是有着"卧推皇帝& ...

当你找一个逗比来做卧推保护, 胸肌? 这辈子是练不出来了!