【打卡集合】你一定想知道你的研友们都在做什么
#睡前背点心理学#
已经进行到第48天了
目前已经累积打卡9000+次了
这是截至到目前排名前十的截图
（你有上榜吗？）
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三种排名方式，显而易见，最有意义、最难获得较好名次的是第一种【打卡次数排名】。目前仅有两位小伙伴（Ciar、寻找暨大小伙伴）自“睡前背点心理学”活动第一天起一直坚持到了今天。
PS：Ciar本人也是会在我没有更新每日一练时每天在后台催我的那个。（认真勤奋的态度，日月可鉴）
在此也要批评一下偷懒的小伙伴了
还记得老赵的诅咒吗？
【坚持睡背的天数就是你专业课的分数】
▼睡前背点心理学250天计划时间轴
睡前背点心理学—合集
5月21日——5月29日 点击图片更清晰
5月21日 打卡第39天
精选打卡日志
@lssing baby
一、心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态，也叫心情。
没有特定的指向性，不特指某一特定对象，而是使人们的整个生活都染上某种色彩。
例如：“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，这句古诗就表达了当时诗人的心情状态。
二、激情：是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态，多带有特定的指向性和较明显的外部行为。
例如：高兴的时候，哈哈大笑;生气的时候，拍案而起。相对于心境来说，激情有特定指向性，并带有明显的面部表情或身体动作。
三、应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪。所以应激一定是突发性事件，例如天灾人祸。人在面对突发事件的过程中，会有两种表现，一种是积极的：急中生智，例如;在路上开车时看到前面有人，急忙踩刹车;一种是消极的：惊慌失措、意识狭窄，
例如：新老师第一次上讲台，大脑中一片空白。
5月22日 打卡第40天
精选打卡日志
@班杜拉的充气娃娃
5月23日 打卡第41天
精选打卡日志
@代梦翔咿呀
情绪的认知理论
1,阿诺德的“评定-兴奋”理论
外界刺激在大脑皮层上受到评估，使认识经验转化为被感受到的情绪。
2，沙赫特的情绪认知理论
情绪变化是由生理状态，环境刺激， 认知因素（对过去经验的回忆和对当前情景的评估）共同引起，其中认知因素起到决定性的作用。
3，拉扎勒斯的认知-评价理论
情绪活动必须有认知活动作指导，在情绪活动中需要不断评价刺激事件与自身的利益关系。
初评价：确定刺激事件与自身有利益关系，经验起决定作用(例如:每天9.01分公众号提醒打卡，思考是否应该坚持)
次评价：调整和控制自己的行为，是一种行为的反馈(例如:思考过后，觉得“总有一天会感激现在的努力”，于是每天义无反顾。)
再评价：对刺激事件和对行为作出的有效性和适宜性(例如:打卡完毕后，看着自己的总结，考虑完成的如何，考虑效果怎样。)
5月24日 打卡第42天
精选打卡日志
@wuxinyu
*维度理论比较混乱，看梁建宁的《心理学导论》上的图会容易理解一些。
冯特的三维理论可以看作xyz坐标系，每条轴的两端对应相反的两种情绪。
记忆栗子：你参加一个比赛，赛前紧张（＃松弛），比赛结果出来发现得奖了，很激动（＃平静），后面的一周心情都很愉快（＃不愉快）。
施洛伯格的三维理论是倒锥体的，见图。
这个分界就没那么清晰（个人感觉），我大概这么理解：
①以个人愉悦程度划分（这个除了普拉切克其他的人的三维理论都有这个分类），开不开心啊~
②对周围的态度——是予以关注还是拒绝甚至厌恶
③上述两类情绪的强度——激活水平，最底下就是睡
眠状态，越往上应该程度越强
普拉切克的三维模型图形像是一条抛物线旋转一圈形成的（所以叫啥？求解答）
这个实在是复杂——
和切西瓜一样竖着切4刀，然后横着切2刀，每吃一扇你就会有拥有对应的情绪。如果你想逐一感受不同的情绪，就转圈吃；如果想感受同一情绪的不同强度，就竖着吃；
如果想精神分裂忽喜忽卑，就按对角的吃……
拉塞尔的环形模式还比较好理解，就是平面坐标系嘛，根据愉快还是不愉快和强度划分即可，就是注意强度的两端是中和高，没有低
伊扎德的四维理论——愉快度表示主观体验的享乐色彩；紧张度表示生理的激活水平；
激动度或重叠度表示个体对情绪、情景出现的突然性，即个体缺乏预料和准备的程度；确信度表示个体胜任承受感情的程度。
伊扎德的动机—分化理论
情绪是人格系统的核心，情绪是分化的，有十种独立的情绪。其分化是为适应生存。
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5月25日 打卡第43天
精选打卡日志
@晚迎
应该分阶段来考虑
基础阶段：难度较小─需要较强的动机─为了不让学习生活过于松散，习惯努力的状态。
强化阶段：难度中等─需要中度强度的动机─压力与努力达到基本对等的水平。
冲刺阶段：难度较强─需要较低强度的动机─知识体系基本形成，查缺补漏的阶段。
长远来看 就是保持较低动机
短期来看 就保持每天较强的动机
5月26日 打卡第44天
精选打卡日志
@Z我就是鞠香归啊-
动机理论：心理学家对动机一般概念所作的理论性与系统性的解释。
詹姆斯：提出人的行为依赖于本能的指引，人除了具有与动物一样的生物本能外，还具有社会本能，如爱、社交、同情，诚实等。
麦独孤：提出了动机的本能理论，认为人类的所有行为都是以本能为基础的，本能是人类一切思想和行为的基本源泉和动力，本能是人做事的动机。
弗洛伊德的精神分析理论：建立在本能理论的基础上，认为人的心理活动的原动力是由人类生来固有的本能驱力决定的。
人类最基本的本能是生本能（力比多）与死本能，他们是人类行为的两种基本动力。
5月27日 打卡第45天
精选打卡日志
@初芝
P=D*H
驱力减少理论不能解释一些行为，为什么一些人可以通宵达旦的工作，为什么政治家可以在监狱里绝食数日，在这些行为中，驱力并没有减少，反而增加了。
P=D*H-I
比如你想追一个女神，女神想考北大，你也想跟着考。可是你的学习习惯不好啊，不记笔记，一看书就困，学习强度不够。还赖床（抑制因素），慢慢你的有效行为潜能就会降低，驱力会减少。
P=D*H*K
就在你快要放弃考研的时候，女神突然送了你一本心理学考研高而基，你一看就一发不可收拾，理论通俗易懂，顿时坠入知识的海洋。
关键女神还给你鼓励每天和你一起学习。外界诱因太大，你的驱力变大，你调整自己的学习计划，学习强度变大，就决定了你的保持学习的潜力很大。
5月28日 打卡第46天
精选打卡日志
@wendy
韦纳归因理论：
三维度分别是：控制点、稳定性、可控性
四个因素：能力、运气、努力、任务难度
能力和运气的归因属性
能力属于稳定性、内部、不可控因素
个体通常倾向于将成功归因于内部因素（如：自己能把这个事情做好，是因为自己有这个能力）
运气属于外部、不稳定、不可控因素
个体通常倾向于将失败归因于外部因素（如：考试没考好是因为运气不好，没碰到自己会做的题）
努力属于内部的、不稳定的、可控的因素
（如：比赛获得第一名，是通过了自己努力而得来的成绩）
任务难度属于外部的、稳定的、不可控的因素
它也可以做个体失败的归因
（如：考试没考好是因为题目太难）
5月29日 打卡第47天
精选打卡日志
@wuxinyu
搬运一下唐僧师徒和需要层次理论的对应——
1.生理需要——【猪八戒】
吃、睡、性，很容易理解
2.安全需要——【沙僧】
大师兄！师傅被妖怪抓走了~~
二师兄！师傅被妖怪抓走了~~
3.爱和归属的需要——【白龙马】
本是西海龙王三太子，因纵火烧毁玉帝赏赐的明珠而被西海龙王上天告忤逆，要被斩首。后因南海观世菩萨出面才免于死罪，被贬到蛇盘山鹰愁涧等待唐僧取经。
4.尊重的需要——【孙悟空】
5.自我实现的需要——【唐僧】
西天取经，普度众生
除了小伙伴们精彩的打卡内容，而且最近斑比老师还发现了有些小伙伴的打卡内容是关于学习上、生活中遇到的一些问题的求助。我想说尽管【睡前背点心理学】活动是严谨的学习社群，但是看到小伙伴们互帮互助相亲相爱的氛围还是挺感动的。
表白每一位小伙伴的参与，希望你萌继续积极打卡，共同进步。