肩颈部不适？这些动作不能错过 / 开普饭

毛宏宇冉冉运动康复 ID rrfitness 不少人有过这样的经历:一觉醒来,发现脖子动弹不得,只能保持一个姿势,那么"恭喜"你:落枕了! 落枕对于普通人而言并不是什么严重的疾病 ...

男生有强壮的脖子看起来更帅! 脖子前倾让人看起来精神不佳, 这都跟颈部肌肉有关! 今天小荒就带大家看看怎么锻炼颈部肌肉! 颈部训练小目录 1.颈部肌肉包括哪些? 2.怎么练出强健的颈部? 3.加强颈部 ...

在瑜伽体式习练中,或许有很多瑜伽习练者都会有种这样的困惑. 在做手臂动作时,自己无法做到老师说的"放松肩膀"的感觉,容易耸肩,肩膀无法放松,甚至需要借助别人来帮忙纠正和调整自己的肩 ...

上交叉综合征是由于人们在工作.生活.学习中长期的不良姿势习惯.错误的动作模式所导致肌肉失衡,之后逐渐形成圆肩.含胸.驼背.头部前倾和翼状肩胛异常姿态的一种病症. 如何判断自己是不是上交叉综合征呢? 按 ...

我院康复医学中心推出居家运动康复系列让我们一起动起来颈椎关节自我松动训练 01 收缩下颌训练端坐体位,腰部挺直,收下颌使头部后移,颈部感受紧绷感,每组持续5秒,重复3-5组. 02 收缩下颌左 ...

你真的很特别 (经常驼背的明星都会提到莓莓) 上交叉综合症驼背.圆肩是一个非常普遍的体态问题,学名叫上交叉综合症,有可能是因为我们天天不正确的生活姿势造成的,比如低头玩手机的时间过长,电脑前前倾的坐 ...

国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志巧用弹力带防治颈肩痛撰文李志峰编辑保健君颈肩痛是临床上常见的症状之一,虽然很少出现顽固性疼痛,但对身体造成的危害并不轻. ...

当我们关注自己的身材之时,我们会通过控制饮食来让体重维持在一个自己认为理想的状态,会通过针对性训练来塑造自己的体型,但是,却不能忽视日常生活习惯给健康与体态带来的不利影响,我们在坚持运动的同时,同样不 ...

今天,我们继续带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体. 今天带大家练习的是:握固摇柱通肩颈. 张老师:颈肩问题有很多是肝肾问题和胆火不降造成. 这个动作可补肝肾.降胆火,解决颈 ...

方法: 双脚平行,与肩同宽,双手从两侧自然打开,沉肩坠肘,手臂微微向前合拢,含胸拔背. 观想老鹰在空中飞翔,煽动翅膀的样子,老鹰越大翅膀的动作越清晰,一定要肩部作为用力点,用肩来起落,手一点也不要用力 ...

在昨天的主题内容中,我分享了肩周炎的自测方法,如果不幸中招了症状解说,只要不是严重到做守术的程度,那么在接下来的生活中,我们每天可以坚持做以下3个简单手法动作,即可有笑改(善)您的肩周炎疼痛问题.如下 ...

甲状腺结节引发颈部不适.喉咙异物感.心慌.胸闷,中医辨证论治,一症一方,外敷加综合调理,结节散得快. 这位李女士,于2020年3月7日来我门诊治疗.自述半年前体检发现甲状腺结节,但平时没啥不适感, ...

来源:身边良医身上最常用3个穴位,能治很多小病,建议收藏一.风池穴:明目醒脑中医讲"头目风池主",就是因为风池穴能治疗大部分风病.风池穴的位置:位于后颈部,后头骨下,两条大筋 ...

肩颈部不适？这些动作不能错过