缓解肩颈部肌肉紧张疼痛的简单动作，燕双飞，腹式呼吸和动作合一，逐渐松沉，进入整体性呼吸，达到圣人... / 开普饭

毛宏宇冉冉运动康复 ID rrfitness 不少人有过这样的经历:一觉醒来,发现脖子动弹不得,只能保持一个姿势,那么"恭喜"你:落枕了! 落枕对于普通人而言并不是什么严重的疾病 ...

压力和紧张常常积聚在肩部和上背部的肌肉中.这可能导致颈部和肩部疼痛以及潜在的头痛.人们经常在锻炼过程中忽略上背部,但重要的是不要忽视这个区域.它在控制姿势和核心力量以及运动方面起着不可或缺的作用. 上 ...

你平时是否也经常遇到这些情况: 感觉肩颈部不舒服,肌肉发硬.沉重: 肩颈部会一阵阵酸麻刺痛: 甚至有时候颈部活动受限,伴有疼痛或晕眩. 其实这些都是颈椎病的常见症状,相信很多人都对此深有体会. 但是你 ...

日常大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的,比如长时间的低头玩手机.伏案工作.俯卧在床上托腮看电脑.看书.看电视等不良姿势导致颈部肌肉力量不平衡,久而久之形成肌肉劳损,最后颈椎变形.导致了颈椎病的发生 ...

如果某一天你突然发现:自己弯下腰时无法摸到自己的脚趾,那你或许是时候该考虑改善你的「柔韧性」了. 从呼吸到拉伸再到力量训练,每周集中精力练习几次,会让你身体的柔韧性变得更好. 1 为什么柔韧性很重要 ...

[5大背部减压拉伸动作教学,缓解肌肉紧张和疼痛!](中文字幕) 来自"SpineCare Decompression"的一期放松教学,本期视频着重介绍了5种背部的减压拉伸动作.这些 ...

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群.这一肌肉群犹如一张"弹簧吊床",将尿道.膀胱.阴道.子宫.直肠等脏器稳稳托住,从而维持正常位置以便行使其功能.盆底肌是身体的一个复杂区域,大量肌肉.神 ...

主播:吴名大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2021年5月14日,我们要给大家分享的书是<没有疼痛的身体>. 这本书是由国际级别的运动教练克里斯 ...

随着年龄增长, 关节灵活度.肌肉弹性大不如前, 肩膀随之退化. 计仔君和大家一起来做3个动作, 测测自己的肩膀是否退化了? 三个动作测试肩颈好不好从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感觉肩膀隐隐发冷,胳膊抬起 ...

最近身边很多人跟我反馈肩颈疼痛.的确,现代人久坐办公室,或是长期处于同样姿势下,气血就容易淤滞,板结. 中医说:"不通则痛,不荣则痛",气血堵住,不能够濡养筋脉,自然就会引发颈部僵 ...

​ 缓解肩颈部肌肉紧张疼痛的简单动作，燕双飞，腹式呼吸和动作合一，逐渐松沉，进入整体性呼吸，达到圣人...