史上最全的肌肉训练动作 28张gif图教你练全身 / 开普饭

好身材不是天生的,需要后天的努力!坚持健身锻炼,需要付出汗水,撕裂肌肉,劳其筋骨,消耗身上多余赘肉,时间让你见证身材的蜕变. 女生希望练出好看的马甲线.翘臀身材,男生希望练出麒麟臂.倒三角身材,这些都 ...

本文继续上次的话题,进行下面六个运动动作的讲解和分析,并对这六个动作进行总结,以及评选出最适合臀部肌肉激活的动作. 多平面弓箭步-前弓步蹲(forward lunge) 前弓步蹲,就是在矢状面内完成下 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己健身前天有一位健身的小伙伴问我,只用哑铃能练出好身材吗? 当然可以,许多徒手大神的身材都已经达到非常完美的水平,何况是借用哑铃负重! 首先,今天的30大哑铃 ...

动作一: 哑铃负重硬拉 4-6组*8-15RM 主要锻炼:下背部动作二: 哑铃后箭步蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼:腿部动作三: 哑铃宽距深蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼:腿 ...

压腿人人都会,但不一定都对,用3D模具来解释压腿的正确练习方法. 压腿人人都会,但不一定都对,用3D模具来解释压腿的正确练习方法. 展开

这是我见过史上最全的一份语文知识思维导图,总结得非常全面,很适合中小学生学习,家里有孩子的,为了孩子也要收藏起来,对于孩子打好语文基础,有非常大的帮助. 语文基础不扎实的同学该怎么去调整?这是很多家长 ...

美到极致是自然.单色釉被誉为瓷器烧造和瓷器鉴赏收藏的最高境界.是瓷器艺术皇冠上的明珠.能拥有一件上等的单色釉,尤其是能拥有一间清三代或者建国瓷厂仿清三代的上等单色釉,都是三生有幸.如获至宝的美事. 故 ...

那大家对瑜伽的流派有多少认知呢?今天瑜伽人小编就简单介绍这些流派,及其经典体式序列.可能有些你已经练习了很多年,而有些你至今未听过. Anada Yoga(阿南达瑜伽) 阿南达瑜伽根植于帕拉马洪萨·尤 ...

今天,给小伙伴儿们整理了一些各种泳姿的技术要点,往下看: 一.自由泳动画(GIF) A.乔美女的gif-抱水及侧身带动划臂! 抱水时手臂放松,几不用力,注意此时身体还对向右侧,当抱水完成,高肘状态形成 ...

这是木心老先生的一句诗,它说的正是莫奈和卡米尔这样一生一世的爱情.妻子卡米尔生前最大的愿望,一是希望莫奈可以飞黄腾达,二是希望能拥有一座属于自己的大房子.到了莫奈43 岁那年,他邂逅了这栋有着超大花园 ...

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