史上最好的臀部肌肉激活动作（下） / 开普饭

一.前言如果你在家缺乏练腿的条件,但又害怕掉肌肉那么这套下半身训练宝典就很适合你了它包含了整个大腿以及臀部的训练动作休息短.节奏快.强度高还有一定的促睾作用很适合预防肌肉流失和燃烧卡路里 ...

改善臀肌的力量和激活臀肌一直是康复和预防损伤计划里非常关键的方面.下肢损伤预防和康复项目会经常使用不同难度的运动来瞄准臀肌,而这些活动已经证明了早期在改善力量,纠正错误的运动模式和降低受伤率方面的成功 ...

当你腿部久练不发达,是该加入这些单腿训练动作了...... 一.我们先来说说单腿训练动作的特点 1.较好的增强身体稳定性,也就是增强核心力:原因是脚步一前一后或一左一右,身体容易摇摆不平衡,会更加刺激 ...

在健身房撸铁,无疑是锻炼肌肉最好的方法,但是健身房那么多的器械,想要全部掌握如何使用,什么器械练什么肌肉,还是挺难的.今天小hi给大家整理了28张gif图,针对各个部位都有多个动作的介绍的. 你可以将 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己健身前天有一位健身的小伙伴问我,只用哑铃能练出好身材吗? 当然可以,许多徒手大神的身材都已经达到非常完美的水平,何况是借用哑铃负重! 首先,今天的30大哑铃 ...

动作一: 哑铃负重硬拉 4-6组*8-15RM 主要锻炼:下背部动作二: 哑铃后箭步蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼:腿部动作三: 哑铃宽距深蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼:腿 ...

压腿人人都会,但不一定都对,用3D模具来解释压腿的正确练习方法. 压腿人人都会,但不一定都对,用3D模具来解释压腿的正确练习方法. 展开

立定跳远是中考必考或者是选考项目.在以往的学生中最难提高的就是立定跳远,很多学生经过辛苦的练习,但是成绩却提高的寥寥无几.颇有几分付出与结果不成正比的迹象.为使大家的付出,特此整理了立定跳远的完整动作 ...

每天诗词猎奇,关注读书狗子! 若要说古代写诗最多的诗人是谁,那么答案自然是南宋杨万里:而存诗最多的自然是陆游:但若说到最优秀的诗人是谁,还真不好回答.曹操.曹植.陶渊明.谢灵运.李白.杜甫.李煜.苏轼 ...

昨天我们说了王家卫是如何把老板忽悠到住院的,今天我们来看看他又是如何把演员忽悠到吐血的,在这之前,我们先说说<阿飞正传>的经典结尾是怎么回事. 其实<阿飞正传>总共拍了60万英 ...

民间收藏露真相史上名帖见硬伤(上) 第一例.唐代怀素<四十二章经> 第二例.宋代苏轼<寒食帖> 第三例.宋代黄庭坚<砥柱铭> 第四例:唐代颜真卿<祭侄文稿& ...

导读:益海嘉里看好中国市场,参与支持中国形成"以国内大循环为主体.国内国际双循环相互促进的新发展格局"服务国家经济社会发展大局,继续与中国一起成长. 作者|佐伊报道|消费界 9 ...

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