史上最清晰立定跳远完整动作（附动图练习方法） / 开普饭

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

拨开云雾,终见阳光 Sunshine comes after the storm! 对于初中阶段学生来说,在立定跳远教学过程多通过折叠.展开.组合小体操垫的形状和高度来进行学练以达到掌握该技术动作.在 ...

作者:山西药科职业学院安光亮太原理工大学陈曦晋中学院王永萍立定跳远是主要以发展下肢爆发力与身体协调性为目的的运动项目,它是很 ...

转自今日头条:美学书法,版权归原作者. 楷书是学书法的基本功,学书宜从楷书入手.对于初学者来说,学楷书从基本笔画开始.今天给大家准备了基本笔画的动态图,喜欢本文记得收藏分享哦! (注:顺序和上图顺序不 ...

机械动态图有的可以洞察工作原理,有的可以洞察结构,有的可以表达工作过程,不学机械的也能看得懂!今天的68幅动态图总有一些你没有见过,相当棒! 一.制造篇一张图告诉你玻璃瓶刚生产出来是什么样子小型金 ...

健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌群,并且大大降低受伤风险,下面是全球最火的肌肉训练动图,告诉你每个动作究竟怎么练! 仰卧卷腹目标肌群:腹部肌群仰卧 ...

史上最清晰的抗日战争时期八路军序列表{1938年),含编制.职务.姓名和年龄,具体到团级. 看了一下,很多团级领导都是后来的牛人! #历史#

本文继续上次的话题,进行下面六个运动动作的讲解和分析,并对这六个动作进行总结,以及评选出最适合臀部肌肉激活的动作. 多平面弓箭步-前弓步蹲(forward lunge) 前弓步蹲,就是在矢状面内完成下 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己健身前天有一位健身的小伙伴问我,只用哑铃能练出好身材吗? 当然可以,许多徒手大神的身材都已经达到非常完美的水平,何况是借用哑铃负重! 首先,今天的30大哑铃 ...

内部审计五大流程包括审前准备.审计实施.审计报告.后续审计和成果运用.审计方法不仅仅是取证方法,而且是一个完整的体系.审计人员与被审人员都有各自的心态表现,审计人员应及时掌握被审人员的心态,并适时调整 ...

跑步跑到膝盖"中箭" 不是什么奇闻异事,更不是芝麻绿豆的小事. 不过,你知道吗? 膝盖伤病,也有N多种可能! 1 Injury 1:关节炎疼痛部位:膝盖前部.左右两侧. 诱发原因 ...

史上最清晰立定跳远完整动作（附动图练习方法）