美丽心情让血糖更好，如何让心情更美？

文/黑龙江瑞京糖尿病医院主任医师 崔景忠

对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖是正常生活的基石之一，而血糖的控制与情绪好坏密切相关，不良情绪易引起血糖波动，反之良好的情绪可帮助血糖平稳地控制。

心情不好 血糖不稳定

临床医学表明，30%～50%的糖尿病患者存在心理障碍。一些糖尿病人对糖尿病没有充分的认识，认为糖尿病不能治好了，以后只能和疾病打交道一辈子，慢慢开始觉得自己和正常人不一样，产生焦虑、沮丧、抑郁、暴躁，甚至自暴自弃的情绪。而糖尿病患者过度的忧思、悲愤、恐惧等不良情绪刺激，可以使体内某些升糖激素升高，从而诱发或加重糖尿病及其并发症，甚至出现某些急性并发症，如酮症酸中毒等。反之，糖尿病发展又可加重患者的心理障碍，两者相互作用相互影响，形成恶性循环。

当糖尿病患者一段时间内麻烦事特别多时，应该注意检测血糖的情况。如果长时间情绪不好，应及时就诊，进行心理咨询，辅以必要的精神药物治疗。糖尿病治疗是一个长期的过程，只有具备了健康的心态，才能有足够的信心和持久的行动来配合治疗。

如何让自己变得更开心？

对于糖尿病患者来说，愉快的心情对血糖值有很好的调节作用，笑一笑更具有不可忽视的疗效。因此，提醒糖尿病人一定要保持愉悦心情。

1】正确面对，积极治疗

对待糖尿病要抱着科学的态度，既要了解它的危害性，重视糖尿病，又要懂得治疗糖尿病的必要性、可行性，保持乐观开朗的性格，从各个方面配合医生治疗。

2】泰然处之，享受娱乐

糖尿病是一种身心疾病，采用文娱疗法既能起到心理疗法、运动疗法的作用，又能增加糖尿病患者的生活情趣，增强战胜疾病的信心。凡是能让人感到精神愉快、身心放松的文娱活动，糖尿病患者均可选择采用，如跳舞、放风筝、钓鱼等。也可结合自己的家庭生活实际情况采用不同的方式，达到康复的目的。

3】身心康复，妙用音乐

节奏鲜明的音乐能振奋精神，节奏舒缓的音乐能缓解疲劳。音乐疗法可改善糖尿病人的情绪障碍，达到治疗目的。音乐安神疗法多选缓慢清幽的旋律，以安神宁心，消除紧张、烦躁情绪。音乐开郁疗法多选节奏轻松、明快，优美动听的乐曲，以消除郁闷。当然，音乐疗法只是一种辅助治疗，必须在饮食、运动、药物疗法的基础上进行。

如何消除以下3种不良心态？

不要紧张

紧张就想吃东西，可平躺在床上，双手置于腹部，手指相接，慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5，这时，肺部和腹部鼓起，手指分开；3秒钟后开始呼气，数到5呼完（每天10次）。这种古老的“放松法”，能使心脏收缩变慢，让能量的循环更加自由，还能为大脑加大氧供。安静下来后，头脑清醒，紧张消除。

不要生闷气

找对路的朋友说说心里话，把想说的话完完全全地说出来，说什么都无所谓，让压抑的心情释放出来，既不会伤害别人，也不会影响自己的病情了；或者将怒气、怨气用笔胡乱写在纸上，让其痛快地发泄出来，写完之后就忘了它，好好地休息一下，一切就会恢复如常。

不要恐惧

有些朋友把名利地位和物质利益看得太重，经常产生不安全感，“无私才能无畏”，真正意义上的无私很难做到，那就学会用平和的心态看待世事吧！不要让欲望时刻控制着自己，给心灵和身躯一个喘息的机会，自然有利于病情康复。