一组HIIT间歇训练，帮你快速暴汗，促进身体燃脂！ / 开普饭

"HIIT有着很好的燃脂效果,然而增强体质却要靠增强心肺功能." 我有着很漂亮的减重减脂记录.这是导致我后来经常写健康文章的很重要的原因,初心是把从中收获的心得,共享给有共同需求的 ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家运动啦! 关于健身和跑步之间的辩论,咚妞听得耳朵都要起茧子了,其中说得最多的,莫过于"哪个运动效率更高". 正巧,BBC推出的一部纪录片<健身的真相 ...

大家都知道有氧运动很重要,所谓的有氧运动就是当你进行一系列「有节奏.规律」且能使你「心跳加速」的运动,当你的心率上升到一定的目标心率,你的身体就会燃烧脂肪和热量.说到有氧运动,很多人脑中浮现的一定是跑 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 想要减肥瘦下来,离不开饮食跟运动.如果你单纯地控制饮食,控制热量摄入是不够的. 减肥期间,加强运动锻炼可以强化体能促进,提高免疫力,同时提高身体卡路里消耗.只有通过运动分解 ...

健身运动项目中,不同的运动燃脂效率跟卡路里消耗值是不同的.而有一种运动叫做HIIT间歇训练,是很多增肌人群跟体育运动员喜欢做的一种体能训练. HII间歇训练是有氧运动跟无氧运动结合的运动,可以快速提升 ...

跑步是一项低门槛的国民健身运动,可以帮我们强身健体,促进细胞新陈代谢,降低体脂率,抵抗衰老速度. 跑步锻炼一般指的是慢跑训练,慢跑属于有氧运动,运动具有可持续性,更容易坚持下来.快跑属于无氧运动,主要 ...

什么是有氧运动?主要是指氧气供应充分情况下的锻炼方式,训练可持续进行的规律性运动项目.有氧运动的主要作用是可以促进卡路里消耗,分解身上多余脂肪,同时还可以锻炼你的心肺,强化体能耐力,预防一些慢性疾病的 ...

每个肥胖的人都想要减肥瘦下来,而减肥需要管住嘴.迈开腿. 运动是大多数胖子排斥的一件事健身项目,他们觉得运动是折腾自己,会让身体劳累.疲惫,让你大汗淋漓,他们无法感受到健身的乐趣,也无法坚持下来. 但 ...

长期坚持健身的人,一定不会忽略力量训练,力量训练可以锻炼身体肌群,强化身材线条,预防肌肉流失,还能提升身体基础代谢,帮你塑造易瘦体质. 而坚持力量训练的人,一定会注重全身肌群的综合发展,而不是只进行某 ...

运动健身是减肥的有效方法之一,而健身运动可以分为有氧运动.无氧运动以及高强度间歇训练,而HIIT训练就属于高强度间歇训练,是居于无氧跟有氧结合的运动模式. 什么是HIIT间歇训练?HIIT可以是几个自 ...

长期健身的人,跟不健身的人对比,身材跟体能的差别会越来越大. 生命在于运动,缺乏锻炼,长时间久坐是一个人身体机能老化的主要原因之一,适当的健身锻炼可以让你保持年轻的状态,旺盛的活力. 很多人反映平时忙 ...

不想出门锻炼,不愿意去健身房打卡?不如在家进行自重训练. 自重训练的动作有很多,比如深蹲.俯卧撑.弓步蹲.开合跳.高抬腿.波比跳.引体向上.山羊挺身.平板支撑.卷腹.仰卧剪刀腿等动作都属于自重训练的范 ...

一组HIIT间歇训练，帮你快速暴汗，促进身体燃脂！