健身没效果；锻炼顺序你做对了吗？ / 开普饭

如果的你的健身频次还没有做爱频次高,请直接关闭,这篇文章和你无关. 随心所欲派也可以关掉,直接去看标准健身动作也好,至少不要随心所欲的伤害自己. 这是一个面对于初级及中级健身同学的知识帖,如何去规划自 ...

在减脂与塑形的过程中,我们的主要目标会随着不同的阶段而发生变化,比如当自己比较胖的时候,主要目的会是瘦下来:而随着减脂的慢慢见效,主要目标就会向塑形转移,因此我们会希望自己的身材变得更好.但是在塑形过 ...

背阔肌是上半身最大的肌肉,也是最有力的肌群之一,它决定了人体整个上半身的宽度和背部的整体状态,是上半身呈倒三角状的决定因素:由于背肌属于大肌群,训练后能够刺激自身分泌更多的激素,因此它能为我们体内其他 ...

什么样的身材,才是好身材? 好身材的标准并不是由体重决定的,而是由体脂率.肌肉含量决定的.一个人如果身材过于干瘪,是没有什么魅力可言的,而一个体重超百,却没有多余赘肉,拥有翘臀.大长腿的女生,绝对是备 ...

在健身圈里,评价你健身效果的标准基本上可以用疲惫来表达,包括健身教练在内的很多文章都说,要想最大限度地进行肌肉训练,就必须把每一组练习到疲惫,把身体里的力量全部挤出来. 这个说法没错.疲惫是肌肉刺激所 ...

有许多女生问我也在跑步.做俯卧撑.深蹲什么的怎么总觉得没效果呢? 我想说的是你的身体是很顽固的想要打破它的原有状态需要长期.有规律的训练之所以跟你说"计划.坚持" 不是 ...

4 分享至其实能在家健身是非常棒的一件事,比如你可以在家里的跑步机上跑步,对着郑多燕等视频跳操,或者在家做一些力量训练,但实际上呢?在家健身到底长啥样? OMG,没吃饭好饿啊,健身前我先吃点零食,补 ...

同样是健身训练,为什么别人的身材维度变化那么快,而你却仿佛是原地踏步,没有明显的蜕变呢?其实,健身是一件十分公平的事情,你付出多少就会收获多少,时间可以见证健身带来的改变. 那么,为什么你的健身效果总 ...

当今人们的生活已经进入了信息技术急速运行的阶段,许多行业都与网络.科技有着密切的联结,今天小编特别讲一下教育领域.在教育和网络的缓慢融合下,一条新的教育途径展现在大家的眼前,这便是人们耳熟能详的&qu ...

健身没效果；锻炼顺序你做对了吗？