[拳经分享]太极拳三大基本桩功练习法，配图分解，透彻明白

相关推荐

• 揽雀尾的拳势运化重在桩与桩的内劲转换

  [ 万玉纲解读85拳架 ] 我们不管修炼哪门哪派太极拳,都是修炼"太极十三势"即掤.捋.挤.按.采.挒.肘.靠.进.退.顾.盼.定的基本功法. 牛谱载杨氏九诀之<十八在诀&g ...

• 定桩、活桩、动作桩三大基本桩功方法

  基本桩功大体可分三类: 定桩(静桩) 站平行步,即两脚开立同肩宽,两腿屈膝半蹲,重心落于两腿之间:两臂在胸前捧圆,指尖相对,约距10厘米.目视两手之间. 要求:立身中正,头正悬顶,下颏微收,沉肩垂肘, ...

• 武式太极拳活步桩功(太极养生版)

  [点击上图放大] [点击上图放大] [点击上图放大] 武式太极拳桩功,是提高太极功夫必修之功法,分为定步站桩与活步桩功两种.定站桩是利用静态方式来修炼,站桩是静中求动,以静求整,以静培势,以静易身.站 ...

• 太极拳行走的桩功，无处不是桩

  拳界向有"久练不如一站"之说.站,指站桩.桩,是用强力砸进地中的无根无冠之树,有静.稳.圆.顺直自然的特点.取桩之物象为功,两脚平行站立与肩等宽,膝部微屈,躯体自然顺直,两臂内抱外 ...

• [拳经分享]太极拳谚语，记住、会用就是你的！

  周金华整理 1.手随身动,步随身换,逢转必沉. 2.蹬脚不过膝,分脚不过腰. 3.关节不松,柔劲不来. 4.拳无拳.意无意,无意之中是真意. 5.外练筋骨皮,内练一口气,腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋 ...

• 【桩功整理】定桩、活桩、动作桩三大基本桩功方法 站桩呼吸法详解

  温馨提醒:本文仅供分享,不做练习参考.基本桩功大体可分三类:定桩(静桩)站平行步,即两脚开立同肩宽,两腿屈膝半蹲,重心落于两腿之间:两臂在胸前捧圆,指尖相对,约距10厘米.目视两手之间.要求:立身中正 ...

• ​[拳经分享]太极拳呼吸中横隔膜的运动不可小觑

  太极拳的呼吸锻炼,不要忽视横膈膜的活动 北京晋僖太极养生馆张晋僖老师拳照 太极拳运动主要特点之一是养气,在进行运动的时候,使呼吸随着姿势的运转,肺部呼吸也随之增加而不会气喘,这种呼吸可以美其名曰&qu ...

• [拳经分享]太极拳中的蹬分脚独立步想站得稳，要这样练！

  平衡动作,是指一条腿支撑身体,另一条腿悬起,形成各种造型的静止姿势,它是太极拳技击方法之一,也是太极拳运动的一个重要组成部分.据国家武术研究院审定的竞赛套路<42式太极拳·剑>统计,平衡动 ...

• [拳经分享]太极拳气沉丹田练习法

  太极拳周身动作复杂,开始学拳时,一般宜用自然呼吸,不宜强调配合腹式呼吸运动.应该在拳套熟练后再配合腹式呼吸运动.如果在练拳前后就单独练习腹式呼吸运动,较易掌握其呼吸方法:等到拳套练熟,一经指点,就容易 ...

• [拳经分享]太极拳中各种“ 裆 ＇劲练习法，你知道几个？

  <拳论>中所说:"肾囊两旁谓之裆." 裆有圆裆.吊裆.裹裆.尖裆.荡裆等姿势. 圆裆: 就是两胯根与膝盖撑圆,而又有相合之意.圆裆能保持裆部的松畅,同时使跨部放松,利于 ...