[拳经分享]太极拳气沉丹田练习法 / 开普饭

陈家沟19世老拳师.黄埔军校教官--陈凤山,早年编写太极拳资料颇多,其后人在逐步整理中,<太极拳传统练法>即为其中一篇. 陈凤山<太极拳传统练法> 太极拳的传统练法是由松入柔( ...

武术行家们说:"未习武,先扎马."还常说:"未习拳,先打桩."可见练习桩功的重要性.桩功是太极运动的重要基本功.常练桩功,一可增强下肢力量,使重心稳固:二可使内 ...

<拳论>中所说:"肾囊两旁谓之裆." 裆有圆裆.吊裆.裹裆.尖裆.荡裆等姿势. 圆裆: 就是两胯根与膝盖撑圆,而又有相合之意.圆裆能保持裆部的松畅,同时使跨部放松,利于 ...

周金华整理 1.手随身动,步随身换,逢转必沉. 2.蹬脚不过膝,分脚不过腰. 3.关节不松,柔劲不来. 4.拳无拳.意无意,无意之中是真意. 5.外练筋骨皮,内练一口气,腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋 ...

太极拳的呼吸锻炼,不要忽视横膈膜的活动北京晋僖太极养生馆张晋僖老师拳照太极拳运动主要特点之一是养气,在进行运动的时候,使呼吸随着姿势的运转,肺部呼吸也随之增加而不会气喘,这种呼吸可以美其名曰&qu ...

平衡动作,是指一条腿支撑身体,另一条腿悬起,形成各种造型的静止姿势,它是太极拳技击方法之一,也是太极拳运动的一个重要组成部分.据国家武术研究院审定的竞赛套路<42式太极拳·剑>统计,平衡动 ...

很多学太极拳的朋友,在没有练出内劲之前,就开始练习发力,猛蹬地.猛转腰,太极拳培训,一副精神抖擞的样子,衣服被抖动起来,太极小架,看起来潇洒极了,殊不知这其实根本不是太极内劲,相反只会越练越僵. 北京 ...

当前,有不少太极拳爱好者在盘架子时,不太注意收式.甚至连一些教练员,辅导员在收式时也是匆匆忙忙,动作比较潦草轻率,究其原因,乃是他们对收式的意义认识不足所至.实践证明练太极拳必须认真做好"收 ...

习拳感悟一一一舒尚杰我习练太极拳一直在路上一招一式丶一点一滴慢慢体会感悟,细细品味斟酌.深感趣味无穷,伴我人生. 我的恩师扎西大师一直教导弟子们,'德先于拳'.要'德艺双修'. 又一位名师讲,'真 ...

打拳练功要懂得会练会养,不会练就不会养,不会练功难长,不会练就会伤,不会养也会伤. 怎么养呢?这里谈几点供您参考. 第一,练拳贵在清净练拳时找一个无人干扰.让自己放松的地方,环境影响心情,这样才能心 ...

[拳经分享]太极拳气沉丹田练习法