帮助初学者轻松建立长跑习惯的四个窍门 / 开普饭

很开心受到西门子广州跑团(西跑广州)的邀请,与热情的西门子跑团的初跑者分享了马拉松的丰富内容和经验,趁热打铁汇总一下跑马大叔多年跑马的感想心得吧,希望能帮助初跑者准确自我评估,创造更多有利条件早日跑上 ...

早上看到球王马拉多纳手术成功后不到一个月突发心脏骤停去世的新闻,太突然了. 这让我想到接下来的马拉松比赛. 普通人参加马拉松比赛拍照可以,别真跑完全程. 广州马拉松比赛每年差不多是12月举办,今年虽然 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编. 一.目标完赛时间:2小时45分第一周训练计划(122km) 星期一:70分钟慢跑(配速:5分00秒) 星期二: ...

2019年4月3日,星期三,晴不知从什么时候起,我身边跑马的人越来越多. 一一直以来,我对跑马拉松的人总是心存敬意,心里十分羡慕,又十分佩服. 42公里195米,距离之长,让我望而却步.能跑完全程 ...

在许多群众体育运动项目中,马拉松是一项对参与者的生理和心理都有着极大考验的运动,然而即便如此,依然吸引着很多人. 虽然今年受疫情影响,赛事停摆,导致许多跑友无马可跑,十分失落.但即便如此,还是有很多跑 ...

Chaturanga是一个非常基础但却又是非常挑战的体式,每一个初学者都无法回避这个体式 - 因为Chaturanga在拜日式中就会出现若干次.很多人都会把chaturanga作为一个过渡的体式,没有 ...

"腰突"是如今最常见.最突然的疾病.每个人的腰突起因都有些类似,运动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏.或者喝水呛到了.甚至起个床也会导致腰突,这则是因为 ...

第四讲 <黄帝内经>十二时辰养颜经养颜也要看时辰瑾斐,看到她的人都会对她称赞不已,不仅歌唱得好,舞跳得美,而且皮肤细嫩如瓷,有人向她询问皮肤保养秘笈,她回答:"每天早晨 ...

· 10小时前为什么我们会累,会疲惫,会根本找不到时间.机会.起身的动力去做? 编者按:本文来自微信公众号"第六个人"(ID:connect_yourself),作者:第六个人, ...

一.选择基本的冥想 1.理解你冥想的目的不是每个人冥想的理由都一样,不过在日常生活的喋喋不休和嘈杂中,大多数人都很喜欢冥想在平复思绪和使人停下来.镇静下来等方面的效果. 从商人到艺术家,寻求内心的宁 ...

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第一步--多下棋这是古今中外提高棋艺的最基本,也是最重要的方法.我们老棋手爱说的一句话:"棋是下出来的",就是说提高水平,要多实战. 这里有两方面,一是"下棋的数量&q ...

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