关于力量训练的一点心得 / 开普饭

TIME UNDER TESION 又叫做肌肉张力训练直观一些说,就是在动作执行过程中保证一定时间的顶峰收缩比如保持5秒顶峰收缩或是10秒来保持肌肉张力,达到感受肌肉收缩的效果相信很多小伙伴都 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

很多人都有个误区,认为力量训练,就等同于健美,或者力量举, 不是的,作为一名教过400多名学生的力量教练,在这个系列里,我将要跟大家分享,我对它的理解. 今天是第一篇,讲力量训练到底练的啥, 第二篇讲 ...

牡蛎,是中医常用的中药,味咸涩微寒,归肝肾经.中医常用平肝潜阳,软坚散结,收敛固涩的作用,用法先煎,量10-30克. 我最近用牡蛎在几个方面有点心得,特分享出来,和同道共同探讨进步. 细分补充成二点: ...

工作之中的一个小事情. 我们这是个大型商场,有餐饮小吃城,最近老有二位年龄大的老人有点糊涂,还很落魄的样子,总在这捡饭吃,还给这里弄得很脏乱,有一次更过的是拉裤子,还在这卫生间洗的,还弄得很脏,可能是 ...

研究认为,力量可以反映一个人的健康状况,握手力度强的老年人更长寿.对此,有科学家表示,有五种力量和长寿关系密切. 一.握力老年人手的握力大小与寿命长短密切相关,手握力小的人比握力大的人死亡率高,而握 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

减肥的人,为什么除了有氧运动外,还需要多做力量训练? 众所周知,有氧运动可以帮你刷低体脂率,而力量训练可以帮你提高肌肉维度.减肥的人主要是为了减掉体内多余的脂肪赘肉,并不是为了练出肌肉身材. 那么减肥 ...

在运动健身过程中,通常都会伴随着一定的目的性,并且这个目的还会随着经验的增长与能力的提高而有所改变,不同的目的所选择的训练方法也会不同,以减脂塑形为例,在初期,我们的目的主要是让自己瘦下来,随着体脂率 ...

女儿说:妈妈你也去趟虚空济吧. 听着直播,12岁的女儿忽然说了这么一句,让我好开心. 我顺势和她说:等你暑假回老家我再去. "好,妈妈,你去了也讲两句话". "好,我尽量 ...

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