力量训练的本质（1）：你是想恋爱，结婚，还是耍流氓？ / 开普饭

我从高一甚至初二算起,健身二十多年,练过健美.力量举.中长跑.俄式街健.综合体能.越野跑等等. 练的时间长了,想不起来哪些让我自己醍醐灌顶的理念,但是可以分享一些自身感悟,可能让他人略有" ...

通常情况下,对于如何让自己瘦下来这件事,我们会更多地以减肥这两个字来形容,但是,随着自己的努力与相关知识的积累,我们就会知道减肥与减脂的区别.减肥,从表面意思上来看,就是单纯体重的下降,在这个过程中我 ...

当开始减肥行为之时,我们所采取的手段无非就是两种,一是通过饮食的控制来限制热量的摄入,另一种就是通过运动的方式来增加热量的消耗,当然,还会有一部分朋友把两都相结合来做,但是不管怎么做,其核心就是制造出 ...

越来越多的女性开始选择了力量训练,这是一个好的开端. 以往,很多女性都认为只要做有氧运动就好了,而力量训练是男性的专属.女性一旦做了力量训练之后,只会让自己的肌肉暴涨,变得男性化,其实并非如此. 女性 ...

太多的有氧运动会导致肌肉流失吗有氧运动是可以使心率加快并在一定时间内(通常为20至30分钟或更长时间)升高的任何活动.有氧运动包括跑步,快步走,骑自行车,在椭圆机上锻炼等.持续的有氧运动可能令人无聊 ...

当然,如果做到让自己永远的保持青春并不现实,但是我们却可以通过自己的努力来放缓衰老的速度,而在各种努力的方法当中,力量训练则起着由内而外的作用,其原因在于力量训练只可以促进肌肉的生长来帮助我们保留肌肉 ...

不管最后的你的健身目标变成了什么,大部分人一开始走进健身房,往往还是希望通过健身来改变自己的初始体型,但每个人的审美和骨架等因素的不同.所以在训练方法上的侧重点也是不一样的. 绝大多数的女孩总认为越瘦 ...

导语:我相信很多健身者都希望拥有发达而雄壮的背部,今天就让我们看一看如何攻略背阔肌.在本期我给大家介绍了两项力量训练,这两项力量训练,一个是高位下拉,一个是哑铃背划船,这两项运动都是比较经典的练背方式 ...

导语:很多女孩都非常抵触力量训练,因为她们都害怕会把自己练成金刚芭比那样的身材.要知道女生练出和男生一样的大块头肌肉是非常可怕的,因为男性体内分泌的雄性激素更容易促进肌肉的增长,所以说,女生是一个非常 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

力量训练的本质（1）：你是想恋爱，结婚，还是耍流氓？