中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢？

我今年46岁，身高178，体重76kg。六年前88kg ，有回公司组织旅游爬山，不到三分之一的高度我就气喘如牛，汗流浃背，大冷天内衣都湿透了，也一步都迈不动了，看着周边的同事一个个从我身边轻松而上我心里五味杂陈，平时太懒了，一点运动都没有，大鱼大肉加宵夜，敖夜唱歌玩游戏，每天不到凌晨一二点决不睡觉，身体被掏空，心想一个四十都不到的汉子和个废人差不多，这还有几十年的日子要过。不行，我要改变，况且我还当过兵，太他妈丢人了……也就是从那时起我狠下心，晚上十点准时上床睡，闹钟调到早上四点半，好在曾经当过兵，知道怎样体能训练，当然也不能跟那时比，毕竟参军时自己才二十不到，训练再累睡一晚第二天又生龙活虎，四十岁了还是要科学的锻炼，遵循渐进，别体能没恢复又弄一身伤病。我制定了训练计划，每天起床后先喝一杯温开水，然后热下身，活动下四肢，引体向上十个，俯卧撑五十个，深蹲跳三十个，再出门户外跑五公里，跑步控制在25分钟左右，练六休一。当然刚开始引体只能三，四个。俯卧撑十几个。跑步是快走三公里加慢跑，一直到现在轻轻松松完成所有训练标准。就这样我坚持了六年，而且会一直坚持下去。现在的我每天都感到神采奕奕，走路风风火火，公司在十楼，我从不乘电梯，都是爬楼梯，心不调，气不喘，人看上去比六年前的我还年轻。所以，中年人通过锻炼是能恢复体能的，但要和年轻时相比估计基本没戏，能恢复到五六十就行，基本吊打百分之八十的同龄人了，心态要好，最主要的是有个健康的身体，比什么都重要。