女生，过于小心谨慎，感觉非常累，怎么变得强大？

女生你说话声音小，做事小心. 都说你温柔，你感觉温柔隐藏着懦弱和不自信，对自己的不认可. 你想变强大，该怎么做？

其实，我也是一个说话声音小，做事小心的人，别人也都说我温柔，但我并没有觉得温柔就是懦弱。不过，我也的确有一段时间，特别不自信，对自己不认可，通过两三年的心理成长和学习，我还是那个温柔的我，但内心变得更加强大，更加柔韧了。

结合我自己的经历和楼主的具体情况，给楼主以下几点建议：

1，最重要的是，接纳自己。

我自己的改变就是从接纳自己开始的，当我们接纳了自己的全部，包括我们所认为的：说话声音小，做事小心，温柔，甚至懦弱，不自信…，我们看到自己的这些不足，承认自己的不足、接受自己的不足……你会发现，你对自己更了解了，你不会那么否定自己，而是会更加客观地看待自己，也会发现，就算有这些缺点，你也同样可以好好生活。

我们每个人都是不完美的，每个人都或多或少有自己的缺点，我们不需要一直抓着自己的缺点不放，甚至把缺点扩大到影响自己的状态。在现在这个社会，分工越来越精细化，我们的很多缺点都可以通过合作来弥补，而我们更需要做的就是看到自己的优点，去发挥自己的优势，这样才能彰显自己的魅力、实现自己的价值。

试着去接纳自己吧，虽然很难，但只要你愿意去接纳，随着你接纳自己的程度越深，你的内在就会越和谐。

2，找到自己的优势，发挥优势。

刚刚说了，我们需要看到自己的优点，发挥自己的优势，才能更好地实现自己的价值，提升自己的自信，绽放自己的光彩。

怎样找到自己的优势呢？

可以通过以下四个线索来寻找和探索：

🍬成功。你做这件事情的时候感觉自己很强大，你很擅长做这件事，自我效能感很高，特别有成就感；

🍬事前渴望。在做这件事之前，你很渴望去尝试。

🍬过程投入。在做这件事的过程中，你会特别投入，达到忘我的境界，也就是心理学中所说的“心流”体验。

🍬事后满足。做完这件事，你的内心有满满的成就感和满足感。

这四个线索其实是相辅相成的，你可以通过这四个线索找到自己的优势事件，然后去做那些你擅长的事情，也是你喜欢的事情，这样就可以发挥出自己的优势，也可以激发出你内在的动力，不断提升你的自信心。

3，通过设立合适的目标，不断提升自信心。

自信，来自于自己的努力和实力，只要不断地行动，不断地成长，才能真正获得自信和力量。

我们需要给自己制定合适的目标，有了目标才会有前进的动力和方向。目标不能太高，太难，否则会让你觉得无法实现，而不想去行动；目标也不能太容易，否则会让你觉得没有挑战性，而不屑于去完成。

所谓合适的目标，是指那种中等强度的目标，也就是你踮起脚尖可以够得着的目标。这样的目标，才能激发你行动的动力，而你也是可以通过自己的努力去完成的。比如，你现在每天的运动量是步行4000步，那么，合适的目标就是每天走4500-5000步，而不是提升到10000步或者少于4000步。

当你通过自己的努力，实现了一个又一个目标，你会发现，自己的能力提升了，知识和经验也会得到不断地积累，慢慢地就会越来越自信。

4，学会自我鼓励，认可自己的价值。

当我们的内心缺失什么，我们就回到外界去寻找什么，而外界的反馈往往是不可控的，也是不稳定的，因此，我们需要学会向内求。

当我们需要别人的鼓励和认可，需要别人的赞美和支持，就说明我们自己不够认可自己，自己不够欣赏自己。那么，如果你可以做到自己鼓励自己，自己认可自己，自己支持自己，自己接纳自己，你就不会那么在意别人的态度和想法，因为你自己已经有了。这个时候，别人给你认可和支持，这很好，这是积极的反馈，如果没有，也没关系，因为你本自具足。

而事实上，当你足够认可自己，足够接纳自己，别人也会感受到你的自信和力量，也会越来越认可你……

综上所述，建议楼主先接纳自己，然后找到自己的优势，发挥自己的优势，并通过自己的努力，不断实现一个个小目标，同时养成自我鼓励的好习惯，看到自己的价值，提升自己的自信，绽放自己的光芒。

祝好🌹