自由泳转不好肩？练好这组计划，迅速改善 / 开普饭

肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成的,属球窝关节,球指的就是肱骨的肱骨头,窝指的是就是肩胛骨的关节盂,它是我们全身最灵活的球窝关节,可作屈,伸.收.展.旋转及环转运动,正是由于这个灵活性的特点,肩关 ...

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

你觉得肩变宽会有什么好处? 评论区把你的想法告诉我做对一个动作,比起做100次错误的动作更有效果.相信你深有体会,也为此付出不少代价,甚至付出更多宝贵时间. 对于练肩,最难解决的问题就是负重不敢用太 ...

作者:Bret Contreras 编译:查无此人随着现代健美运动发展,各种创新的训练动作.训练器械层出不穷.而许多旧时代的训练动作由于种种原因,逐渐退出了历史舞台. 今天我想带大家重温一个经过时间 ...

特别瘦,长期脾胃不好,练吐气法有用吗? 当然有用,小编自己就是个例子. 来吧,唠五块钱的我刚工作时,单位还有义务献血的指标,轮到我,竟然没献成,贫血.我自己没有任何不舒服,但是一个医生朋友说,贫血时 ...

健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢与生理功能. 而内分泌系统在调节人体的代谢过程.生长发育.生殖衰老等许多生理活动中起着关键作用. 当人体内分泌系统出现紊乱时,随之 ...

文末附ID方案排版资源包首先,你得知道,一套合格的方案文本,它由哪几部分组成的. 方案封面的设置方案文本封面的话,主要分为以下三种类型: 第一种是"少即是多"--less is ...

练瑜伽:想加强全身肌肉力量的,把这4组动作拿去自己练! 越来越多的人发现瑜伽不仅仅是柔韧或者拉伸,肌肉力量也很重要.没有柔韧的力量像是生铁,一折就断:没有力量的柔韧就像烂面条,一站就倒.柔韧和力量互为 ...

#腰不好的人,健身能练硬拉和深蹲吗# 在健身房经常会听到有人问,教练我腰不好,可以练深蹲和硬拉吗? 这个问题相信很多小伙伴其实都有疑问,腰不好,究竟可不可以练深蹲和硬拉,答案是可以的,但是要区分具体的 ...

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