健身教学：做好哑铃划船的两个关键！ / 开普饭

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

根据昨天的投票结果显示背部的人气最高有36%的人都把最想看的部位投给了背那咱们今天就先来讲解背部训练吧背阔肌: 背阔肌决定着背部的宽度它是背部面积最大的一组肌肉背阔肌有着拉动手臂靠近身体 ...

单臂哑铃划船是练背肌的经典动作,它对发达背部的宽度和厚度都有很大的帮助. 一.首先认识一下单臂哑铃划船这个动作 1.单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作,比如在右手划船向上拉时,涉及到的关节运动有 ...

日常训练背部肌肉的动作有很多,比如高位下拉.引体向上.杠铃划船.绳索划船等等.除了这些动作以外,哑铃划船也是必练动作之一. 如果你留心观察会发现:有人用单手划船,还有人在用双手划船.那么这两者之间有什 ...

勇敢的人,他们不是感觉不到畏惧,而是一步一步征服了畏惧. 说到如何练就饱满且坚挺的胸部肌肉,很多人会认为自己已经对此方法了如指掌了,看似一副胸有成竹的样子.因为大多数人认为想要胸肌饱满且坚挺,通过经典 ...

健身的朋友都知道练背部除了引体向上,还有划船动作,今天就来学习一番哑铃划船,哑铃划船分为俯身哑铃划船和单臂哑铃划船. 一.俯身哑铃划船俯身哑铃划船从杠铃俯身划船演化而来,其优点在于没了杠铃杆的约束, ...

这几天我只能做徒手深蹲和徒手练腹动作,要么就是在跑步,因为右手腕扭伤,现在只要旋转和用力就有疼痛感,所以只能放弃器械训练.比较幸运的是:右手还能小幅度的活动. 相信很多人平时都只关注训练本身,却没有考 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

教学反思6 试题分析写在前面 2019年的高考题有两组选择题比较有意思,题目看起来不是很难,但是错误率很高,而且做高考题学生往往做了不知道为啥对了. 我把这两组题专门摘了出来,我们就对这两组题认真的 ...

健身教学：做好哑铃划船的两个关键！