完美背部训练讲解 / 开普饭

弯举是锻炼肱二头肌最常用的动作,所以健身房里,拿着杠铃.哑铃在那举举举的人非常多. 但为什么喜欢街头健身的人不练弯举,肱二头肌也很发达? 本文就告诉大家,练到肱二头肌的动作一共有哪些. 1.为什么弯举 ...

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

肩部是我们上身很重要的一部分,肩部肌肉的围度决定着整个上半身的宽度和厚度,如果你想要获得良好的精神状态,强化肩部的训练是必不可少的. 练肩,你绕不开必做的五个训练动作. 一.杠铃肩上推举躯干打直.膝 ...

如何把二头肌练的又宽又高? 让三头肌哭泣的动作是什么? 手臂深层的肌肉怎么练? 尽在今天的完美手臂训练讲解! 肱二头肌短头短头位于大臂的正面内侧占据着手臂内侧相当大的一部分强化它可以增加手臂的宽 ...

怎么练后束效果最好? 增加推举力量最快的动作? 如何雕刻肩膀的细节? 尽在今天的完美肩膀训练讲解! 三角肌前束位于肩膀前面,肩部的门面肌肉大多数人其实已经拥有过度发达的前束所以前束训练不必要安排 ...

上次的完美背部训练讲解在推送之后反响很不错,收获了很多肌友的好评首先感谢大家的肯定! 接下来我打算把完美讲解系列继续做下去把每一个部位的训练细节都讲一遍把我所学的知识.经验和心得都毫无保留地 ...

大家好,我是赛普君. 在我们平时的健身中,小伙伴们总喜欢说练大肌群,这其中的背部肌群是人体最大的肌肉群之一,同时也是结构和功能最复杂的肌群. 生活中如果没有强壮宽厚的"倒三角",很 ...

背部肌肉是人体三大肌群之一,它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构,相比于胸部来说,背部的训练难度更大. 因为背部训练不仅要寻找发力感,还要针对特定的目标肌肉进行刺激. 背阔肌背阔肌决定上半身宽度和 ...

上斜卧推的节奏如何掌握? 练上中下胸的黄金动作? 怎么样把中缝练起来? 尽在今天的完美胸肌训练讲解! 上胸: 胸肌是身材的门面,而上胸是胸肌的门面这一部分胸肌决定着整个胸肌的宽度上斜角度的卧推.手 ...

无意间发现 jeff大叔竟然已经有704万粉丝了永远是毫无保留的分享知识给全世界的爱好者他就是我心中的最强私人教练,没有之一 ▼ 这一次他为肌友们带来了一套背部训练在jeff眼中,一套完美的背部 ...

完美背部训练讲解