练肱二头肌弯举最有效，锻炼动作大全 / 开普饭

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

[养生健体] 哑铃锻炼方法:六个哑铃动作增加男人味现在健身锻炼已经是男人们的另一项事业,许多的男性都喜欢在周末的时候去健身房锻炼!你们知道男性健身好的方法是什么吗,许多男性都想要完美的肌肉,其实哑铃 ...

臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人与生俱来最性感的部位之一特别是那种蜜桃臀像蜜桃外形一样的臀部接下来分享30种臀部训练动作动作1 ▼ 徒手深蹲开合跳动作2 ▼ 杠铃 ...

选择直杆或曲杆杠铃进行练习,弯举时身体不要后仰,避免下腰受伤. 1．站于杠铃后面,双手紧握杠铃杆,掌心朝上,握距略大于肩,双臂充分伸直,挺身. 2．缓慢举起杠铃至肩部,杠铃沿弧形路线移动,至双臂充分弯 ...

这个不一样的弯举,指的是拖拽式弯举,它虽不主流,做的人也不多,却对肱二头肌有着独特的训练效果. 一.我们先来说一下,常规弯举动作 1.保持腰腹部的稳定. 2.双手掌心超前,宽于双肩握紧杠铃,牢牢固定在 ...

如果说让你随便展示一下你的肌肉从而来彰显你的力量,那么不出意外,这块肌肉就会是你的肱二头肌,其原因也并不难解释,一来是因为肱二头肌这个位置本身就不太容易堆积脂肪,二来是因为肱二头肌在我们的日常 ...

腿弯举.反向腿弯举都是训练大腿后侧腘绳肌的动作,这是它们的共同点,今天小鱼就和大家聊聊这两个动作的不同点,以便于你在训练过程中,更好的选择适合自己的训练动作. 一.从动作本身来看 1.腿弯举是开链动作 ...

哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候, 就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考哑铃锻炼背部肌肉动作图解 1/俯身单 ...

许多新手都出现过此类问题,做了很久的肱二头肌弯举动作,可就是不见肱二头肌增长,这是因为你不知道如何做弯举动作,不知道在弯举时如何充分刺激肱二头肌. 弯举的动作相当简单,怎么会不知道如何做呢?原因就是因 ...

练肱二头肌弯举最有效，锻炼动作大全