弯举：针对于肱二头肌的动作，原来有着这么多的细节与讲究 / 开普饭

想要练好二头少不了无数次的弯举虽然它是一块很小的肌肉但想练好它光做1种弯举是不够的长头和短头咱们都要练到这样手臂才会更大更饱满下面就给大家介绍弯举的7种变式 21响礼炮使用屈杠先 ...

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

又到了说真话的时候,你认为增肌应该是怎么样?训练中获得满足的泵感,然后再转化成心心念念的肌肉. 在一组高强度的动作后,我们会获得很好的泵感,肌肉看起来鼓了一包,可怕的是,几个小时后肌肉回到原来的样子? ...

饱满的二头肌在于全面发展二头肌分两个头.外侧头&内侧头下面这9个训练可以全面的照顾到它们侧重外侧头: 1.双握把绳索弯举两个握把装在一个绳索上在底端时掌心相对.顶端时拳心相对上举的 ...

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

弯举是锻炼肱二头肌最常用的动作,所以健身房里,拿着杠铃.哑铃在那举举举的人非常多. 但为什么喜欢街头健身的人不练弯举,肱二头肌也很发达? 本文就告诉大家,练到肱二头肌的动作一共有哪些. 1.为什么弯举 ...

这个不一样的弯举,指的是拖拽式弯举,它虽不主流,做的人也不多,却对肱二头肌有着独特的训练效果. 一.我们先来说一下,常规弯举动作 1.保持腰腹部的稳定. 2.双手掌心超前,宽于双肩握紧杠铃,牢牢固定在 ...

许多新手都出现过此类问题,做了很久的肱二头肌弯举动作,可就是不见肱二头肌增长,这是因为你不知道如何做弯举动作,不知道在弯举时如何充分刺激肱二头肌. 弯举的动作相当简单,怎么会不知道如何做呢?原因就是因 ...

写一写今天自己的学习心得...... 我的日常 2021年2月27号,早晨起来以后按照日常看一些国外健身大咖的健身视频学习,看了John Meadows关于二头肌训练的3点小技巧. 第三点技巧关于杠铃 ...

腿弯举.反向腿弯举都是训练大腿后侧腘绳肌的动作,这是它们的共同点,今天小鱼就和大家聊聊这两个动作的不同点,以便于你在训练过程中,更好的选择适合自己的训练动作. 一.从动作本身来看 1.腿弯举是开链动作 ...

选择直杆或曲杆杠铃进行练习,弯举时身体不要后仰,避免下腰受伤. 1．站于杠铃后面,双手紧握杠铃杆,掌心朝上,握距略大于肩,双臂充分伸直,挺身. 2．缓慢举起杠铃至肩部,杠铃沿弧形路线移动,至双臂充分弯 ...

悬垂举腿直腿还是屈腿?怎样效果最好?悬垂举腿屈膝&直腿动作分析悬垂举腿这个动作你肯定不陌生吧?一问起悬垂举腿的效果,网上总是会吹翻天的说这是练腹肌最好的动作.可是问题来了,这个悬垂举腿其实有 ...

弯举：针对于肱二头肌的动作，原来有着这么多的细节与讲究