两个哑铃划船动作，居家就可操练起来！ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 有过健身基础的人都知道:如果只练胸肌,背部肌肉就会显得薄弱,脊椎就容易向前弯曲,导致圆肩.弓背的现象. 在整个背部肌肉中,除了斜方肌之外,背阔肌也是面积较大的部位之一.想要让 ...

练了好久,以为身材已经比普通人好太多,谁知道一看背部,居然差别不是那么大.明明用了已经提起大重量哑铃,做了超多的引体向上,难道都是白练了吗? 只能说,你只是运动了,但是背部并没有真正深入刺激过,你的身 ...

日常训练背部肌肉的动作有很多,比如高位下拉.引体向上.杠铃划船.绳索划船等等.除了这些动作以外,哑铃划船也是必练动作之一. 如果你留心观察会发现:有人用单手划船,还有人在用双手划船.那么这两者之间有什 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

锻炼背部肌肉的各式动作中,哑铃划船算是最经典也是最有效的动作之一!相比杠铃单臂的哑铃划船能够更好的兼顾的左右不平衡,同时还能发展你的抗旋转核心力量, 可是,哑铃划船虽好,但是很多人在练习时会遇到很多问 ...

今天想讲的是一个背部训练动作--哑铃划船.我先来问问大家平时有没有做哑铃划船呢? 那么,你自己在做哑铃划船的时候,有没有主导自己的身体有哪些地方怪怪的,还是你只是就手上拿着哑铃就开始狂干猛练呢? 哑铃 ...

说到健身器械,小hi觉得最实用,最好用的就是哑铃了.如果你家里有一副哑铃,就相当于拥有了整个健身房,一副哑铃就可以锻炼全身的肌群,什么胸肌.二头.三头.腿.背什么的,个个击破. 今天小hi就来给大家分 ...

之前强调过,A股市场的行为主体主要有国家队.公私基金.外资与中小散等.处于金字塔顶端的无疑是国家队,龙轩认为倒不是这些国家队操盘技术有多牛逼,而是其能先知先觉众多的顶层政策.甚至能左右政策:外资一般都 ...

俯身单臂哑铃划船这个动作在健身房也算是个争议比较大的动作了甚至有可能同时有几个人在做这个动作你会看到不同的动作形式比如说常见的"骆驼式" 绝对是错的保持整个背部的平直这点 ...

鲨鱼菲特(SHARKFIT)鸡胸肉健身即食肉脯零食 5袋鸡胸肉+5袋鸡肉丸 [10袋] 京东 ¥0.00 小编常在健身房遇到用这几种姿势完成哑铃划船动作的人 NO.1 用手猛拉这样进行哑铃划船 ...

两个哑铃划船动作，居家就可操练起来！