人体四大养生穴位，简单有效，按对了胜过吃保健品

山西省中医院骨科 王馨芳《黄帝内经》有云：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”也就是说疾病之所以发生，是由于经络出了问题，疾病之所以能够治疗，也是由于经络起了作用。那么经络与穴位又有什么关系呢？经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，中医学名为腧穴。按照中医基础理论，人体穴位主要有三大作用，它既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。想要更好的养生保健，最重要的就是要了解自己的经络穴位，哪个器官不舒服了，你敲敲跟这个器官相关的经络穴位就会舒服。你某个部位痛，一定是这个部位的经络穴位瘀阻了，你或按或敲或针或灸或拔罐或刮痧.......到不痛为止！人体有四个大穴位：头顶的百会、肚脐眼的神阙、小腿的足三里、脚底的涌泉。既能强身健体又能减轻病痛。

百会穴醒脑开窍百会穴是人体气血的总开关。中医经络理论认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。

体表定位：在头部，前发际正中上五寸简易取穴：将耳郭向前折叠，两耳尖直上连线的中点与前正中线相交，即为百会穴。穴位功效：升阳举陷、醒神开窍日常保健：1. 拿五经：头正中线督脉、头部旁一点膀胱经两条、胆经两条用手掌或拇指指腹，力度适中，稍用力点按，每次5~10分钟2. 叩击法：手握拳呈空心状，轻轻叩击百会穴，每次10分钟? 高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。

温补下元阙，是君主居住的宫门，“神阙”就是指元神的门户。中医认为“脐通五脏，真气往来之门也”，其具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用。神阙穴

精确定位：人体的腹中部，脐中央简易取穴：腹部正中，肚脐眼正中间穴位功效：培元固本，和胃理肠日常保健：1.揉中法：每晚睡前空腹，双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，5~10分钟2.隔姜灸：取0.2~0.4CM厚的鲜姜片，用针穿刺数孔，盖于肚脐上，然后置艾柱于姜片上点燃施灸，每次3~5壮为宜，局部温热，灸处稍有红晕为度。

足三里健脾和胃足三里之所以万能，从中医角度上来讲，是因为它是足阳明胃经的合穴，合治内腑，以治疗六腑病症为重，而胃为大肠、小肠、膀胱、胆、三焦等六腑之首。足阳明胃经属胃络脾，与主管人体消化功能的脏腑密切联系，而脾胃，中医认为是人后天生存的根本。

体表定位：小腿外侧，犊鼻下三寸，犊鼻与解溪连线上简易取穴：小腿前外侧，髌骨下缘4指宽处穴位功效：调理脾胃、补中益气日常保健：1. 点揉法：先点后揉，以拇指指腹作为着力点，在穴位上顺时针点揉5~10分钟，有酸胀感为佳。2. 叩击法：用手或按摩槌轻叩足三里，每次5~10分钟3. 捋法:手拇指按住足三里点揉，然后从上到下捋下来，反复十次以上

养血安神俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴是一个井穴，即源头，把气血引到脚上，实际上就是引到涌泉穴上，中医叫“引血归源”。涌泉穴

体表定位：足底，蜷足时足前部凹陷处，足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。简易取穴：足底凹陷处，蜷足时足前部凹陷处，为全身俞穴的最下部，乃肾经的首穴。穴位功效：补益肾经、养心安神日常保健：《金丹秘诀》中说：“每临卧时，右手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余”。1.擦法：两手搓热后迅速用手心的劳宫穴摩擦足底涌泉穴，达到心肾相交2.揉法：睡前双手大拇指按揉，力度为稍有痛感即可3.中药沐足：睡前沐足，水没过小腿处