2个原因导致体重不再下降！3个减肥秘诀，提高燃脂速度！

你是否发现，减肥的时候总会遇到各种问题，比如：减肥到了一定程度，体重不再下降，这会让你感觉很崩溃，心态也容易出现问题，很容易放弃减肥计划。

我们应该正视减肥中遇到的各种问题，选择正确的应对措施，才能真正瘦下来。减肥不要轻易放弃，而要找到问题的关键。

那么，减肥期间，体重不再下降的原因是什么？

原因1、肌肉有所生长。减肥的过程中，如果你有加入抗阻力训练，那么在体脂率下降的时候，你的肌肉也会有所增长，二者一增一减，你的体重不会发生什么变化，但是身材却会明显变得紧致起来。

因为脂肪分子比较臃肿，而肌肉纤维比较纤细，一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。体脂率低，肌肉发达的人，身材线条会比较明显。

因此，如果你发现自身的体脂率有所下降，说明这是减肥成功的标志，不要被体重影响了心情，而要继续坚持下去，你会收获理想的身材线条。

原因2、减肥遇到了瓶颈期。减肥计划需要定期调整，才能保证燃脂效率。减肥期间，如果你长期进行同样的运动模式跟饮食模式，身体会逐渐适应，热量消耗就会有所下降。

因此，你的减肥效率也会大打折扣，你会发现自身的体脂率不再下降，你的体重也会打横不变，减肥瓶颈期就会出现。

想要提高减肥效率，我们需要改善减肥的模式，提高运动强化，重新定制饮食计划，这样才能打破身体的舒适区，才能提升燃脂速度，让体重继续下降。

想要提升燃脂效率，收获理想的身材线条，你可以学习这几个减肥小秘诀：

1、多喝水。喝水可以提升饱腹感，促进身体血液循环，加速肠道蠕动，改善便秘的烦恼。每天多次少量喝水，每天喝足2L水以上，减肥速度也会不知不觉提升哦！

2、早点睡觉。避免熬夜，保证充足的作息，有助于瘦素分泌，促进脂肪的分解，还可以让你一整天精力旺盛，身体代谢水平也会更加旺盛。

3、补充优质蛋白。减肥期间也要注意蛋白的补充，有助于延长饱腹时间。三餐可以吃一些牛奶、水煮蛋、鸡胸肉、海鱼、虾、生蚝之类的食物，有助于肌肉的合成跟生长，还能提高食物热效应，让你身体花费更多热量来分解蛋白质。