如何科学午睡?

午睡越睡越困,到底是咋回事?
午睡也要讲究“科学”,
一忌午睡时间过长,一般以30-60分钟为宜。时间太长会越睡越困。

二忌午饭后立即午睡。一般以午饭后30分钟开始为宜。

三忌坐着午睡、趴着午睡。会导致大脑的血流灌注减少,醒来后常会感到头晕。

四忌醒后立即起床。特别是老年人,起床动作要慢。
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如何科学午睡?

杨明博简介:医学博士,陕西双博中医肝肾病医院肝病科主任。全国疑难及重症肝病攻关协作组委员,中国医师协会中西医结合分会肝病专业青年委员会委员,亚太肝病诊疗联盟委员,西安市中医学会肝病专业委员,陕西省保健协会脂肪肝学组委员。西安交通大学西医内科传染病学博士,河南中医药大学中医内科消化病学硕士。主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化及肝癌的中医药防治。

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如何科学午睡?

杨明博执业医师

西安市+陕西双博中医肝肾病医院+中医科+主治医师
2021-04-07 原文

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