骨科院士：一把芝麻，不出半个月，腰背不疼了，跟骨质疏松说再见

一说到骨质疏松，相信大家都不会感到陌生，骨质疏松的发病率和死亡率都特别高，一旦查出不致疏松，医疗费用也比较高，发展到后期还容易造成骨折，不仅会降低患者的生活质量，还会给家庭带来极大的负担，很多人对于骨质疏松不重视，认为仅仅是腰酸背疼而已，然而，严重的骨质疏松致残率特别高，所以我们每个人都应该引起重视。

28岁舞蹈老师骨折入院

山东济南的杨女士今年28岁了，是幼儿园的一名舞蹈老师，因为专业能力很强，性格也很好，家长和孩子们都很喜欢杨老师，前段时间幼儿园组织了一次舞蹈大赛。杨老师每天带着孩子们编排舞蹈，但最近一段时间，杨老师却请假了半个月，一打听原来是杨老师在排舞的时候，因为地面上有水，太滑了就摔了一跤，没想到竟然骨折了，到医院检查竟查出来了骨质疏松，原来杨老师为了能够保持身材，每天都在减肥，因为营养摄入的严重不足，才导致了骨质疏松。

骨质疏松有哪些症状？

一、牙齿松动

我们的牙齿之所以能够稳稳地固定在牙床上，其中起到关键作用的就是牙槽骨，当牙槽骨中的骨质流失，就会导致牙槽骨出现骨质疏松，牙槽骨不牢固的时候，牙齿就会松动。

二、容易骨折

骨质疏松会使我们的骨头变得很脆弱，容易发生骨折，骨质疏松会造成骨密度的降低，如果不及时检查治疗，发展到后期会是脊柱弯曲，出现腰酸背痛的情况，有时候甚至咳嗽的时候都容易发生骨折。

三、腰背无力

我们的身体是很多根骨骼支撑的，尤其是腰背部承受着很大的重任，如果背部的骨骼出现骨质疏松，就会出现腰背无力的状况，常表现为腰肌酸软、疼痛，经常出现这种情况无必要及时到医院检查。

预防骨质疏松，生活中可以常做3件事

（1）芝麻核桃粉

准备500克的黑芝麻、500克的核桃仁、100克的白砂糖，将黑芝麻去除杂质之后晒干、炒熟，再与核桃仁一起捣成碎末，加入白糖之后搅拌均匀，装到瓶子里密封备用，每日一次取出50克，用温开水冲调之后服用，能够起到滋养身体、预防骨质疏松的作用。

（2）补充钙质

想要预防骨质疏松，重要的是补钙，很多人一提到补钙就想到牛奶，确实牛奶中的含钙量比较丰富，也容易被人体消化吸收，但我们身边有很多老年人乳糖不耐受，无法喝牛奶，除此之外，日常生活中可以经常吃一些虾皮、鱼肉、白芝麻等，这些食物的含钙量也比较丰富。

（3）养护关节

还建议常吃一素，能够帮助修复受损的关节，使关节软骨变得平滑富有弹性，从而延缓关节的老化，有助于促进关节分泌关节液，减少关节软骨之间的磨损，对于维持人体的骨骼健康起着至关重要的作用，还可以增强骨密度，使骨骼变得更加强硬，预防骨质疏松的出现。