变好的方法:榜样和对手

我们内心有一个向上的力量，也有一个像下的力量。

向上的力量是我们本能的希望变好。

向下的力量是我们过去负面经历导致的负面想法和感受一直在拉扯我们。

比如你小时候，习惯了被忽视、没钱、批评、自觉一无是处。那么就会有力量拉扯你回到这些感觉和处境中，这样才感觉踏实，就像回到故乡。

那么如何增强向上的动力，《千面英雄》的作者约瑟夫坎贝尔指出，你可以给自己找榜样和对手。

榜样引导你，对手激发你，让你不仅从理性上，而且在感受上产生向上的动力。这个方法也印证了心理学家乔纳森海特《象与骑象人》的观点，激发感受非常重要。

心里的榜样和对手，可以根据需要更换。但是对手或假想敌，需要比当下的自己更强一些。

激励自己的方法

1.给自己找一个榜样。

无论是做事还是感情方面，当你感觉无助、迷茫，想要懈怠逃避时，可以想一想如果他是自己，他会怎么做。

2.奖励自己。

当你很好得做完某件事，比如可以给自己买一个喜欢的衣服或化妆品。这个必须说到做到，不要完成以后，自己和自己耍赖。

3.环境场。

如果你一个人容易自由散漫，可以去容易让自己产生自我约束的地方。

比如有些作者喜欢到图书馆或咖啡店写东西，或刚开始健身可以去健身房。

这些都是利用环境场的力量。

4.益友。

就是多和积极有勇气的人打交道。你会变得更像你的朋友。

我们应该把主动和努力当成人生的基本态度，这是对自己负责。

我们不能想要什么，然后等命运垂青或别人会为我们考虑，这是婴儿心态，是不对自己负责。

被动可以是一种策略，但不能成为人生的基本态度，因为别人不会为你负责。 ​​

无论是内在的自我成长，还是外在的生活改变，都是建立在现实基础上，都是循序渐进的。

所以不要想着一下子变得非常自信无忧无虑，或飞黄腾达。把眼前的事情做好，遵循小步子原理，就会越来越好。 ​​

失败对极少数人来说，确实是成功之母。

但是对我们大多数人来说，失败都是让我们低落沮丧的事情。尤其是连续什么也做不成，容易形成习得性无助，就是觉得努力也没用。

对于这种情况，我们能做的就是全力以赴做好一件事，而且目标要小一些。

当我们全力以赴做成一件事以后。这种“我能做好”的感觉会处处延伸，就是觉得其他事情自己也会做成。

【做事情的重点】

1.目标要小，全力以赴只做一件事。

2.不要想着一出手就完美，也不要追求过程完美。中间偶尔放弃崩溃几天没事，出点差错也没事，接着去完成就行。

3.不要想着一下就做成。要意识到无论任何事情，都需要不断积累，给这件事一个时间包容性。

实际上，人一辈子只要做好一件事就能活的很好。