6个自重上肢训练，让胸肌和肱三头肌尖叫的操作！ / 开普饭

能一口气做20个"钻石俯卧撑",证明你的上肢非常强壮,尤其是的力量很大!不出意外,你的胸肌和手臂肌肉很棒,是个练家子! 那今天的问题来了: 和普通俯卧撑相比,钻石俯卧撑到底难在哪里 ...

提到常见的体力battle项目,"能做多少个俯卧撑"和"能做多久的平板支撑"常年抢占热榜前两位. 但是对很多人来说,虽然能做平板支撑,但却连一个标准俯卧撑都撑不 ...

今天我们就用两个常见的徒手动作,一个是双杠臂屈伸,一个是俯卧撑来说明,为什么说:训练负重越大,训练效果就越好. 一.为什么要选用这两个动作放在一起进行比较? 1.此两个动作都属于推类动作,都是以胸肌. ...

视频:CHRIS HERIA 撰文:Xgame极限健身击掌俯卧撑x45秒动作要领: 爆发感要强,做不到规定时间没关系关键是每一下都要尽全力推起时收紧核心.吐气动作效果: 一开始就做击掌俯卧撑 ...

全球健身Club 1 胸肌是男性最性感的部位,男人只要拥有宽阔的胸膛,壮实的胸肌,就会立刻绽放最具魅力的风采,所以男人一定要训练自己的胸肌部位,练出完美的胸肌不仅可以提升个人的魅力形象,而且还会让身体 ...

胸肌对于男人来说是最闪耀的名片.所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分. 对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅. ...

健身教父查尔斯的胸肌增大训练指导,来自"Troy Adashun"(中文字幕)

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

6个自重上肢训练，让胸肌和肱三头肌尖叫的操作！