每周练习41丨 守时

前言

为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？

因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。

如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。

不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，

都需要日复一日地操练。

因为，

一个观念要变成行动，

一个行动要变成习惯，

都需要我们带着意识不断重复，

最后才会变成我们的细胞记忆，

真正落实到我们的生活中。

因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。

一个练习操练一周（我们已经组建操练群，入群请见文后方式）。

如果你跟随着我们，

一起做完这一年50次的觉察练习，

你会看到更宽广的世界，

更丰富的自己。

本周练习

在这一周内，严格遵守时间。

想想“守时”对你和他人意味着什么。留心是什么让你不能够守时，以及当你或者其他人迟到时，心里在想什么（如果你是一个守时的人，或许你可以试试看迟到几分钟，然后观察自己和他人的肢体语言以及心理活动的变化）。

提醒你自己

把画有闹钟或手表的图贴在合适的地方。把你起床和出门的时间提早五分钟，保证你能够准时赴约。

探索结果

有些人习惯早到。这些人觉得提早到是一种礼貌，也是集体生活的相处之道。当其他人迟到时，这些习惯早到的人可能会很生气。另外有些人习惯迟到。他们不喜欢等待，觉得等待是很无聊很浪费时间的事情。这种习惯迟到的人对早到有一种焦虑感。如果他们是第一个到达会场或者聚会的人，他们总是不知所措。有个人说他会通过帮忙布置，和主人以及其他早到的人聊天的方式来减缓这种焦虑感。

还有一种人是随大流。如果有一个人在类似合唱队排练这类的场合迟到了，慢慢这种随大流的人就会跟着迟到，和滚雪球似的。这个练习让我们看到了文化差异。在日本和德国，火车是绝对不会延误的。所以这两个国家的人比美国人守时多了，因为美国是一个整天堵车，让你坐在车里干着急的地方。有个来自美国的年轻人说，他在日本教书的时候，有一次打电话到学校去说自己会迟到一会。他以为学校会觉得他这样做很有礼貌，没想到学校说: “在日本我们都不给别人添麻烦。”于是因为迟到了三十分钟，他一天的工资几乎都被扣光了。从此他再也不敢迟到。

有一些人会通过故意把手表调快骗自己的方式来保证守时。一些人会给自己规定一个期限，使自己焦虑起来，以此顺利准时完成任务。还有些人发现自己总是迟到是因为他们很难停下手中做的事情，或者留出足够的时间收尾。通常这类人发现他们迟到是因为总想着在短短一段时间做很多事情，比如做一堆家务或者冲出家门前再赶一封邮件。然后他们可能会找不到钥匙，冲回家里开始疯狂寻找，最后终于找到了松了一口气---却发现他们又要迟到了。你可能要为了守时改变一些生活习惯，比如在前一天晚上把第二天要穿的衣服拿出来，提早做好你的午饭等等。

这个练习会揭露很多心理活动。当你迟到时，一个声音可能会在心里说：“你这个蠢人，难道不知道看看时间吗？老是迟到，等着被炒鱿鱼，然后上大街喝西北风去吧！你这个没有前途的家伙。” 与此同时，你的内心可能还会有另一个声音在试图缓和你对迟到的负罪感：“我的闹钟没响” “我出门前接了一个紧急电话”“高速上太堵了”， 实际上，事实就是“我迟到了。” 唯一值得说的话就是“不好意思，是我的错。”就是这么简单。

如果你是永远不迟到的那种人，应该试试另一个练习。这类人要在其它人迟到时留心自己内心批判的声音。或者可以故意迟到几分钟，看看自己的外在举止到心理活动有什么变化没有。

进一步思考

这个练习其实不是关于时间的，更多是一个关于心态和行为模式的练习。说穿了这个练习和自我构建有关。如果是很自我的人，就会觉得自己的时间比他人的宝贵多了。这些人宁愿最后一个到，因为他们觉得自己有太多重要的事情要做，所以不想”浪费宝贵的时间坐在那没事干东拉西扯。”   这样的心态说明了这类人的自我意识可能和高效率工作紧密联系在一起，所以他们不觉得和同事聊天有什么价值。

或者我们是那种很害羞的人。我们会觉得走进一个地方，然后决定坐在哪里，再打量打量其他人，想办法打开话匣子一系列事情很尴尬。可能我们宁愿晚一点的时候再悄悄溜进来，然后扮演集会的一个小角色就好了，宁愿不要早到然后在那种集会开始前的非正式社交场合犯尴尬。

出国旅行通常会让我们意识到时间是人为的，是一种我们为了组织事情而创造出来的约定，保证所有人可以相互协调。在很多西方文明以外的文化里，时间是很灵活的。一天的长短是由日照或者月照决定的。冬日里的一天很短，而满月那天会很长。没有具体的时间要会面。会议会在合适的时间开始。最合适的时间就是每个人都出现后的时间。

有些人发现自己的心里总是觉得时间不够，以此他们觉得很焦虑甚至恼怒：“要是他们多给我一些时间就好了！” 我们得问下自己，“要多少时间才够？要多少时间才算是时间太多了？” 在长期的静默修行中，时间是灵活的。当全神贯注时，一个小时可以嗖嗖嗖地就过去了。但是如果身体不舒服的话，几分钟可能也会感觉像一小时那样漫长。

当我们思考时，我们已经把生命分成一块块的安置在被称为“时间”的小方块里。未来的时间在向我们源源不断地滚来，到达，然后又立马变成过去的时间。当下显得那么不真实很难掌控。当我们停止思考，仅仅去感知时, 我们就会遵循动态存在的自然规律：当下就是一切，时间不再重要。当我们更多去感知，更少去思考时，时间似乎可以自己调整自己，使我们有足够的时间做好一切事情，然后时间的痕迹就消失了。

结语

当下的时间总是足够的。

本练习取自书籍《How to Train a Wild Elephant》，目前国内没有中译本。这是我们团队尽心翻译出来的，请珍惜我们的劳动成果，转载请联系后台。若涉及版权问题，也请联系后台工作人员。

编辑：情子（微：478797840）

审稿：刘芳芳（微：liufangfang1503）

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