每天坚持20分钟，建立身体“防护盾” / 开普饭

原创2021-11-03 16:44·咚咚肿瘤科一场寒风刮来,整个中国立马进入了"速冻"模式.前一阵子还在短袖+短裤的清凉装扮,瞬间就切换至了冬天的厚外套和羽绒服加身.根据国家气候 ...

背景与现况近年来,大学生身体素质逐渐下降,2014年国民体质监测公报与2017年<中国学生体质监测发展历程>显示,大学生身体素质呈现持续下降趋势,而肥胖率持续上升,每5年提高2%~3%, ...

代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标.可以用来评估心肺功能.1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min).例如人在静坐时MET约为1.0,速度为9.6km ...

导语心肺运动试验(CPET)起源于20世纪50年代,最初只用于评估肺部疾病患者的运动功能.但随着技术的不断提高,以及心脏康复医学的逐步发展,CPET已慢慢成为心脏康复的重要评估手段,而准确判读CPE ...

果壳2小时前关注减少醒着但不动的时间,增加运动. 今天,一项关于"中风"的新研究结果登上热搜,提醒不运动的"久坐族"关注脑血管健康.研究里的"每天 ...

直接影响体重的两大因素: 一是膳食, 二是运动. 关于膳食,控制体重最核心的思想就是要减少卡路里的摄入.那我们应该如何减少呢? 4. 吃饭的时候用小碗代替大碗现在的餐盘比上世纪80年代的平均大4 ...

每次中老年生活服务 18篇原创内容公众号生活条件提高之后,人们越来越重视身体健康,经常会参加一些运动项目,方当中更是可以看到很多年轻人的身影,在健身房当中有各种各样的器材,主要是借助外界的力量让你 ...

健身运动项目中,不同的运动燃脂效率跟卡路里消耗值是不同的.而有一种运动叫做HIIT间歇训练,是很多增肌人群跟体育运动员喜欢做的一种体能训练. HII间歇训练是有氧运动跟无氧运动结合的运动,可以快速提升 ...

<黄帝内经>里面有这么一句话:"百病源于经络堵"!民间也有两句:"经络不通,走路中风",实际上大多数人都有经络堵塞的问题. 经络不通百病生,一大半人 ...

<黄帝内经>里面有这么一句话:"百病源于经络堵"!民间也有两句:"经络不通,走路中风",实际上大多数人都有经络堵塞的问题. 注: 图文图片来源于 ...

其实通过观察我们可以发现在街上的一些养生会馆真的是越开越多,这在一定程度上反映着,现在人们对于自己身体的管理意识也是越来越强,而日常养生这件事情也成了现在很多人都特别关注的事情,但是你知道吗?其实有时 ...

<黄帝内经>里面有这么一句话:"百病源于经络堵"!民间也有两句:"经络不通,走路中风",实际上大多数人都有经络堵塞的问题. 点击加载图片经络不通百 ...

夏天到了,越来越多的人也都纷纷进入到了健身的行列中,坚持运动能够提高我们身体的运动活力,还能减掉身上赘肉. 多数人也会选择跑步作为自己的运动方式,但是,也有人不愿意外出运动,想要在家能够运动就好了. ...

每天坚持20分钟，建立身体“防护盾”