健身瑜伽----谭莹 / 开普饭

跟我们的情绪反应一样,健身方式也能感知当下的状态,当你感到停滞不前,或是发现无法从健身运动中获得天然的愉悦感时,不妨停下来思考一下,当下的健身是我想要的吗? 厌倦了跑步?讨厌高强度锻炼?也许问题不在于 ...

如果细心观察,也许你会发现,很多练习瑜伽的朋友最初或是缘于身体或心灵的"变故",或是大病初愈,或是身体机能紊乱,不适宜从事剧烈运动,或是为了治愈心灵的创伤--凡此种种,在他们练习瑜 ...

有句古话:人生七十古来稀.意思是说,自古以来能活到70岁的人很稀少.这主要是针对于古代人的寿命而言,而现代人的寿命平均已经能够活到70多岁了.随着科技的发展,现代人肯定会越来越长寿,而且还会活得越来越 ...

俗话说"你付出多少努力,就能得到多少结果",这句话用在健身的人当中也是很合适,小编曾经受到不少的女生来问,夏天如何利用健身来塑造好身材?后来我总结了下,为什么是问夏天?冬天几乎没人 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号第八级(24式) 瑜伽人(yoga_in) 第1式站立龟式前屈类 1.做法 (1)山式站姿. (2)两脚分开 ...

第九级(24式) 第1式卧龟式前屈类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)屈右膝,髋外展,两手抓右脚置于颈后侧,再将左脚置于颈后,两脚踝交又:两手支撑地面,屈肘,前额触地,两手内旋在 ...

第七级(24式) 第1式龟式前屈类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)两腿分开约两肩宽,微屈双膝,躯干前屈,两手臂由膝下穿过,向斜后方伸展,掌心向下:脊柱伸展,躯干触地,双腿伸直, ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号第六级(18式) 第1式莲花坐坐姿类 1.做法 (1)瑜伽山式坐姿势. (2)屈右膝同时右脚背置于左大腿根部,屈左膝同时左脚 ...

第1式英雄坐坐姿类 1.做法 (1)跪立. (2)两膝并拢或微分,两脚分开,与肩同宽,脚背贴地,脚尖向后:重心后移,臀部落在两脚之间的地面上,脚后跟贴于臀部两侧,手放在大腿上,上体直 ...

第四级(18式) 第1式半莲花坐坐姿类 1.做法 (1)山式坐姿势. (2)屈左膝脚跟靠近会阴:屈右膝右脚背置于左大腿根部,双膝贴向地面:脊柱向上伸展,放松两肩和手臂,双手结成智慧 ...

第三级(16式) 第1式至善坐坐姿类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)屈左膝,左脚跟抵近会阴,屈右膝,右脚置于左小腿内侧之上,左脚置于右小腿之下,两脚跟上下重叠,两膝触地:脊柱向 ...

第二级(16式) 第1式平常坐坐姿类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)屈左膝,将左脚跟抵靠在会阴处,屈右膝将右脚放在左脚前方,右脚跟贴近左脚背:目视前方. (3)两腿可交替位置. ...

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