【臀部训练解析】Silvy 的日常臀部训练，零基础慎入 / 开普饭

就算大家不太熟悉这个名叫亚尼塔·扬切瓦(Yanita Yancheva)的保加利亚小姐姐-- 但一定对"Lazar Angelov(拉扎尔·安洛洛夫)"的大名如雷贯耳吧!这个堪称全 ...

髋关节,是我们人体最大的一个关节,为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成,是连接躯干和下肢的多轴性球窝关节,周围环绕人体中最强大的肌肉和韧带.由于髋关节的关节窝在人体关节中最深,髋臼向前向下,几乎可完全 ...

由于长时间的久坐久站,使得膝盖相关的各种各样的问题尤为突出,而膝盖作为人体最复杂的关节,其实也是最矫情的,由于大腿骨与小腿骨通过膝关节进行连接,所以在日常生活中被使用到频率非常之大,除了需要承担身体的 ...

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高中化学选修四难点比较多,同学们学起来比较吃力,尤其是[等效平衡]这一块.但高考说白了还是选拔性考试,再难的题都有相应的解题技巧和方法.你不会没关系,我可以来教你,零基础也能听懂. 想要学好[等效平衡 ...

在减脂过程中,想要让自己在瘦下来的同时身材变得更好,就少不了塑形训练,而在全身各个部位的塑形当中,腰腹部及臀部则是我们非常关注的两个重点部位,所以不妨把这两个部位组合起来一起练. 这组动作也相对简单易 ...

当我们对自己的身材提出更高的要求之时,单纯地减脂并不能达到自己的目的,因为减脂是一个全身性的过程中,不会如自己所愿把想要减的部位减掉,想要保留的部位保留住,然而在当下,我们对于身材的追求越来越倾向于曲 ...

关于激活我们的肌肉和神经细胞都是具有兴奋性的,这是它们对刺激的反应能力.激活其实就是去刺激我们的肌肉,使它保持兴奋. 肌肉的活动是运动单位选择性地募集首先解释一下运动单位这个名词,运动单位 ...

一.身体位置自由泳想游得有效率和有效果,那么在水中就得要保持几乎(almost)水平的身体位置. 同时,也尽量伸展自己的身体和向前看,从而获得极佳的流线效果,以及从有力的踢腿中获得最大的利益(推力) ...

要说典哥的村BA十届最有价值球员,多少还是有点争议的话,那说库里是NBA历史级别的神射手,相信大家都没有意见吧! 库里擅长运球急停跳投,射程可以覆盖整个半场,控球出色,在一对一时能够很好地创造出投篮空 ...

截拳道创立者李小龙功夫超群,他不仅仅是天赋很好,但也有他的刻苦训练.李小龙是怎么定制自己的训练计划的呢?其实,李小龙为自己制定的练功训练表很简单,仅如下表: 一.拳功A.空拳-- 每组50次,共做3 ...

【臀部训练解析】Silvy 的日常臀部训练，零基础慎入