“慢蹲”也能燃烧脂肪！比起复合深蹲，它应作为一个集合的锻炼 / 开普饭

以下十个运动项目是全球公认的最佳减肥运动这些运动即可以让你高效的达到减肥的目的同时又可以避免损伤你的身体部位比如膝盖当然,最佳并不一定适合你更建议你将多种运动配合起来这样效果更佳. 十.散 ...

如今,由于种种不良的饮食.作息习惯,"大肚子"逐渐成了许多小伙伴们的"身材标配"!不管是男生.还是女生,大量的脂肪堆积腰腹部不仅有损健康,而且在视觉上,更是极不 ...

深蹲是强化下肢肌肉群的基础动作,是三大项训练的最基础的动作之一. 看似很简单的下蹲.起身动作,在实际的操作中其实并不容易做好. 里面的动作细节有很多,这其中"双脚站距"就是关键一环 ...

深蹲,在健身圈中被多数人公认为黄金训练动作,能够刺激到你的下半身肌群,还能够锻炼到腰腹部的肌肉. 长期坚持做深蹲的人,能够加速燃脂,还有其他更多的好处,比如:坚持做深蹲可以塑造身材曲线,提高身体爆发力 ...

深蹲被称为"力量训练之王",而且现在深蹲具有的功能性得到了大家的一致认可,之前深蹲一直都是高级别运动员或健美者进行的训练,现在已经变得十分"亲民",成为了健身人 ...

操作方法练习者双手平举,下蹲到底,然后快速地站起来.也可以双臂向头上方高举,做伸展动作,要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉就说明姿势正确,可以后俯背下腰时双手摸一下两只脚的脚面,然后顺势做蹲起动作,之 ...

是不是每一位学舞蹈的姑娘身体柔韧性都这么好? ............................................................... 大家都看着呢,这是要闹哪样 ...

在深蹲的时候,出现膝盖砰砰响的情况正常吗?不正常,这种情况就叫膝关节弹响,对小重量深蹲影响不大,但深蹲重量一大,关节弹响会让深蹲很危险. 出现关节弹响,一般由两个原因造成,一个原因是热身不到位,膝盖润 ...

健身训练的动作有很多,我们可以根据动作的类型分为:复合动作跟孤立动作,也可以分为:自重训练跟负重训练. 今天小编主要推荐的是一个复合动作,这个动作就是深蹲. 深蹲是健身圈中的黄金动作,无论是增肌还是减 ...

“慢蹲”也能燃烧脂肪！比起复合深蹲，它应作为一个集合的锻炼