初跑者须知：并不是所有人都适合跑马拉松！ / 开普饭

跑者刘楚楚关注备战马拉松:跑量足,强度适中,以此循序渐进!!! 2小时前阅读1082 一.备战马拉松的第一步:跑量充足! 无跑量,不跑马.有的人月跑量150公里就可以,有的则需要300公里,追求 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 广马最后两周了,必须要认真执行减量了,你如果现在还在想着玩命练间歇跑长距离--虽然 ...

illustration via jamesrounddesign.com(有兴趣的朋友可以点评下他的跑姿) "哎,最近好不爽--想跑却不能跑的感觉,真的很难受." 当你跑步的时候 ...

作者丨王晓立锡马3:43,PB20分钟指导教练丨黄毅民(六叔) 2019京东体育马拉松PB训练营-锡马备赛营广州站学员 "在个人的局限性中,可以让自己有效地燃烧,哪怕是一丁点儿,这便是跑 ...

赛前两周的主要任务第一是减量提质,速度与耐力兼顾: 第二是改善体质,营养与休息并重. 跑量要减,让身体恢复,但质要保证,速度要变化. 赛前两周,最舒适的轻松跑和最高速的间歇跑冲刺跑的作用已经不大,再 ...

(一)场地.方位和时间的选择 1.练拳应选择空气新鲜,空间旷达,环境幽雅之处为好.如海边.水边.林间,公园庭堂等地.但应注意莫让太阳暴晒,尤其避免有风及阴湿霉气之处,大雾天气和空气污染严重的地点也不要 ...

这幅创作于六年前的作品,在封城锁国的政策下,变得具有了现实的讽刺意味. Kris Tremblay 隔离时期的夜行者画作的灵感来源于Edward Hopper的名作Nighthawks(夜行者),画 ...

2020-11-11 07:09 打高尔夫,谁不想看美女挥杆! 见你一次打你一次. 静待花开. 这车厉害了啊!没人都可以跑这么快! 这到底是一条狗还是一个人呢? 你做美梦的样子. 搞笑段子 1.你来到 ...

现在很多人会利用各种各样的方式来养生,而养生工作做好确实可以收获好处,坚持下来某些重要的器官功能提高,加上抵抗力增强,可以让疾病绕道走.部分人没有坚持好习惯,随着年龄增长身体衰老,影响健康的错误行为长 ...

粗粮,指玉米.燕麦.红薯.荞麦等食物.粗粮加工过程简单,保存了许多细粮中没有的营养成分.近年来深受很多健身人士的喜爱,多吃粗粮能够帮助肠道蠕动,预防便秘,吃粗粮还有改善心血管功能.降低患高血压.肥胖症 ...

<名医别录>载黄精味甘,性平,归肺,脾,肾经,可以补五脏虚损,久服可轻身.延年益寿.今天就来细数一下黄精的八大功效: 补肾可治疗肾虚腰痛,早泄遗精: 乌发补益肝肾精血,可治疗须发早白: ...

对于很多中.老年人来说,「膝盖不好」给他们带来的痛苦,大大降低了他们的生活质量,影响了内心的幸福感. 如今,随着医学科普和各种广告宣传,往膝盖里打「玻璃酸钠」针,开始被越来越多的骨关节炎患者所熟知. ...

文/龙吟师傅在过去的30年里,房子的大小是一个人社会地位的反映.许多人在为住大房子拼命挣钱,经常有些人甚至在一个月内过世的. 然而,并不是每个人都适合住在大房子里.人的居住空间之所以宽敞,主要是因为 ...

四月花草繁盛,微风不燥, 阳光正好,春天已步入最浓烈的时刻. 迈开双脚,以奔跑的姿态穿行在城市, 感受万物焕发的勃勃生命力, 享受跑步的欢愉时刻. 4月24日,2021"跃动宜兴" ...

初跑者须知：并不是所有人都适合跑马拉松！