【5小时15分】全马十周训练计划 / 开普饭

本届奥运会田径项目夺冠最无悬念但又最令跑者们激动的一个人,应该就是马拉松项目的冠军--基普乔格. 很多刚刚进入跑圈的小伙伴,对他只是有所耳闻,知道他他曾以 1:59:40.2 的成绩突破了人类马拉松极 ...

跑步是生活最大的隐喻,因为没有付出就没有回报. 她叫夏萍,是招商银行上海杨思支行行长,工作日常可以想象出有多忙.她也是一位妈妈,孩子6岁正是需要父母亲密陪伴的年纪,像这样的女性,在我们身边很常见.不常 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编. 一.目标完赛时间:3小时15分第一周训练计划(72km) 星期一:休息星期二:4*2km马拉松配速跑(每组9 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编. 一.目标完赛时间:5小时40分第一周训练计划(36km) 星期一:休息星期二:45分钟长跑(配速:7分20秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编. 一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km) 星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组1 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编. 一.目标完赛时间:3小时29分第一周训练计划(61km) 星期一:休息星期二:4*2km马拉松配速跑(每组9 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:5小时15分第一周训练计划(38km)星期一:休息星期二:40分钟长跑(配速:7分/km)星期三 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时29分第一周训练计划(72km)星期一:休息星期二:4*2km马拉松配速跑(每组9分15秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:5小时15分第一周训练计划(38km)星期一:休息星期二:40分钟长跑(配速:7分/km)星期三 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时29分第一周训练计划(72km)星期一:休息星期二:4*2km马拉松配速跑(每组9分15秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:5小时15分第一周训练计划(38km)星期一:休息星期二:40分钟长跑(配速:7分/km)星期三 ...

【5小时15分】全马十周训练计划