从130斤到90斤，大肚腩变平，没节食没跑步只靠这2个动作 / 开普饭

接近夏天,气温渐渐上升,短袖.短裙.热裤穿搭也被提上了日程.清凉的衣服好看是好看,但是也很容易暴露一个问题,那就是"肥胖",手臂上.肚子上和腿上的赘肉直接影响了爱美人士们的夏天的幸 ...

肥胖在中医经典<黄帝内经>中也有所认识和记载. 比较胖的人,叫脂人,肚子垂直,丰满垂直,就是现在肚子明显的人. 身体丰满,统一肥胖,叫胖子. 还有一种体型大,肌肉强,肉壮,体格壮,肌肉多, ...

关于饮食 1.主食选择粗粮和精米白面各一半,一天总量不超过300克(生): 2.粗粮可以选择全麦面包.意面.荞麦面.燕麦.红薯.玉米,这几种是最方便的: 3.尽量少吃白面,精粮主要以米饭为主,一半米饭 ...

我是分享减脂干货的小美,最近不少姐妹在问,为何我吃得这么少还这么胖?为什么明明控制饮食减下来了,很快又会长回来.今天就让小夏来和大家分享一下瘦下来30斤并一直保持的瘦身经历. 大家久等啦,不好意思这么 ...

伊心曾经是个小胖子,但她成功地在三个月里减掉了30斤体重: 她还曾经是班里倒数第6名差生,却一路读到了名校金融学硕士: 读金融的她,业余时间她还喜欢写作,通过写作将自己从抑郁症少女变成了畅销书作者,目 ...

想要从180斤瘦到90斤,应该怎么办? 估计,有很多人会想到无数种方法,往往这些的方法又都很复杂,能够长期坚持下来的人并不多! 其实,减肥最靠谱的方法,恰恰是最简单的方法,方法越简单,就越容易做到,就 ...

今年疫情期间在家胡吃海喝体重飙到121斤,对于身高166的我实属胖纸一个啦!秋冬比较适合减肥,为了能快点瘦下来,我推荐这个轻断食法,我尝试了一个月,瘦了20斤!大家可以试试!! 这个食谱真的很简单也很 ...

现在很多人经常都是低头写文案或者久坐在电脑前,长时间缺乏运动和久坐,会导致下半身肥胖,不仅影响身体的健康,甚至还会有便秘的影响. 哈妹今日分享友友们一种促进肠道健康的蔬菜给大家,就是菠菜.它含有大量的 ...

天气变化多端,前几天还37度的温度,这两天气温就降低了,我们除了注意保暖外,还要多喝水,多吃些瓜果蔬菜,吃一些有利于肠道的食材,这样对身体好,不少人经常吃鱼肉,吃高热量的食物,不但造成了便秘,还影响着 ...

不知从什么开始,隔段时间与朋友相见时,总会被说又瘦了. 朋友圈里每次po上最近的照片,也会常有朋友留言:你是在减肥么?跑步真的能瘦么?你是怎么瘦下来的呢? 是的,我的确瘦了,从70kg到65kg,又从 ...

瘦了几十斤一直都没反弹,可以归功于我保持的饮食.运动.生活习惯了,建立起好的习惯.生活方式才能更有效健康减脂,不反弹. 饮食篇: ✔️含钾/镁/铁元素的食物(提高代谢) ▫️钾:香蕉.牛奶.橘子.土豆 ...

从130斤到90斤，大肚腩变平，没节食没跑步只靠这2个动作