神猴式髋部摆不正，是什么原因？如何解决？ / 开普饭

很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序列同样适 ...

前不久,给大家推送了<瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单?>一文,很多伽人私信留言问:瑜伽前屈,怎样才能做的更深入? 那么,在回答这个问题之前,我们先要弄清楚限制瑜伽前屈的原因,主要有以下 ...

臀桥作为瑜伽和健身爱好者必备体式,既可以为后弯打好基础,又能瘦腰收腹加翘臀!还能增强盆底肌修复,产后妈妈可以经常练习. 今天推荐臀桥的几种变体,全方位的锻炼到臀部,快来试试吧! 基础臀桥为了更直观, ...

了解更多瑜伽知识! 最近,有很多新伽人咨询,练瑜伽劈叉,髋部总是摆不正,是什么原因,怎样练才可以让髋部摆正? 在神猴哈努曼式(Hanumanasana,瑜伽中的竖叉)中,臀部歪斜是最常见的问题. 在回 ...

同学们应该都知道,单腿站立平衡体式可以很好地锻炼腹部.大腿和臀部肌肉力量.而在这众多单腿站立平衡体式中,单腿站立腿上提A/B/C,应该是对柔韧性.稳定性要求比较高的. 用下面2种方法练习大腿推回髋关节 ...

神猴式,瑜伽人都想解锁的瑜伽体式! 练习神猴式,不仅可以灵活髋关节.缓解坐骨神经疼痛,同时也是美腿的最佳体式之一! 今天,小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列,一套下来你也可以顺利解锁[神猴式] 01 ...

神猴式是一个比较常见的体式了,不仅可以伸展大腿.腿筋.腹股沟-刺激腹部器官. 这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其瑜伽他腿部的疾病.它增强臀部肌肉,保持腿部健康. 但是许多瑜伽初学者做这个动作却很困 ...

"劈叉"在瑜伽叫做神猴式Hanumanasana,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力. 练习之前,一定要热身!可以选择做几次 ...

练瑜伽,相信很多人对神猴式一定不陌生,但单腿站立劈叉,你知道吗? 没错,这就是今天我们要解锁的体式:单腿脊柱前屈伸展式! 体式名称:单腿脊柱前屈伸展式梵文名称:urdhva prasarita ek ...

练瑜伽,相信很多人对神猴式一定不陌生,但单腿站立劈叉,你知道吗? 没错,这就是今天我们要解锁的体式:单腿脊柱前屈伸展式! 体式名称:单腿脊柱前屈伸展式梵文名称:urdhva prasarita ek ...

神猴式 Hanumanasana 神猴式,或者说瑜伽劈叉,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力. 注意:练习之前,一定要热身!可以选择做几次拜日式 ...

瑜伽解剖学对于瑜伽初学者来说,练习束角式最多的问题,莫过于髋部打不开,双腿下不去,拱背,有的伽人做这个练习,还会膝盖疼,这是什么原因呢? 今天小一就来从瑜伽解剖的角度,给大家分析一下束角式,那些解不 ...

神猴式髋部摆不正，是什么原因？如何解决？