真正厉害的人，往往不受外界干扰

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01

有位大学生读者向我诉苦：“我的室友太闹了，每天不是玩游戏就是看电影，声音还外放，特别吵，我烦死了，没法认真学习了！”

我给他提出了两个建议，一是让他和室友好好沟通，在寝室里做到互不干扰，二是可以选择去图书馆或自习室这些地方，安静地复习。

但那位读者却说：“我之前就和室友说过了，但每过一段时间他就会忘了这茬事，照样我行我素，图书馆、自习室我不想去，人太多了，而且我也不习惯和别人公用一张桌子看书学习，会受到干扰的。”

听了他那番话，我觉得他不仅和室友在沟通、相处上存在问题，还有一个弱点，那就是抗干扰能力太差。

抗干扰能力太差的人，往往会将事情搞砸，并且还会四处抱怨，觉得做不好事情都是外界环境影响了自己。

02

朋友阿坤也是一个很容易受到外界干扰的人，在上大学时，如果他室友也在寝室，那么哪怕室友们只是简单地谈话，他都没法专注于学习，注意力总是会发散。

到了图书馆，他也会被身边的学生而影响到，比如坐在他对面的同学喝水、翻书的时候很大声、和身旁的人悄悄对话、频繁走动……他在一些事情上特别敏感，一有风吹草动他就不舒服，注意力没法集中，学不进去。

所以在很长一段时间，他都没能好好学习，复习状态也不是很好，成绩一直不太理想。

工作后，他依旧没能做出改变，有次和他在咖啡厅聊天，中途他接到上司的电话，要尽快将一档文件修改好发给领导，他听后着急不已，立马打开随身携带的笔记本电脑，开始工作。

然而他还没工作到一半，思绪就被咖啡厅进进去去的人给打乱了，他的心没法平静下来，在喧嚣热闹的环境里，他始终没法一心一意地做事。

我看他一副着急慌张的模样，和他说：“你不用管别人，好好做你的事，别人是来喝咖啡的，他们聊天也很正常，你不必在意，全身心投入到工作中，你就不会受到干扰了。”

但他没法静下心来，最后还是赶回公司完成了工作。

他说：“你说的我都懂，可我就是做不到。环境太吵了，我的注意力就没法集中，无法进入工作状态，我必须在一个安静的环境里，没人干扰我，才能好好做事。”

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他这样的状态，我也有过。

在我上高中的时候，我的抗干扰能力很弱，身边一有同学说话，我就没法集中注意力，上自习课时，我身边总有人打小差、搞小动作，我看得特别心烦，状态很差，不仅看不下书，连习题也做不下去。

当时我很佩服我前桌的一个女生，她是一个名副其实的学霸，最让我羡慕的是她特别沉得住气，不管周围多吵，她都能静下心来，好好地看书、复习、做卷子。

在自习课上，她周围的同学都在叽叽喳喳地聊天，但她不管不顾，专心致志地写作业，班里偶尔会利用晚读前的时间用投影仪看电影，大家笑嘻嘻地讨论剧情，但她却埋着头做物理题，沉浸在自己的世界里，不动声色地努力着。

哪怕周围的环境再吵，她都能抵抗住外界的干扰，只要戴上耳机，就能沉浸在学习的海洋里，任谁也没法破坏她看书做题的步调。

有次我实在受不了周围的吵闹了，便向她请教如何抵御外界的干扰，她淡淡地回我：“你的心要静下来，外界再吵，也与你无关，你的心定了，一切都不是问题了。”

04

我比较迟钝，过了好久才明白她那番话的意思。

要想不被外界干扰，你的心就得定下来，专心致志地做事，全身心投入到学习和工作中去，达到一个“忘我”的境界，不要理会外界的喧嚣，当你真的想做好一件事时，那么没有什么是能影响你的。

当然，要做到这一点非常难。

不过，提高自己的抗干扰能力是必要的，因为大多数情况下，你都没法改变身边的环境，你只能改变自己的状态，去努力适应环境，并进入到高度集中的状态，认真努力地做事。

我身边很多优秀的朋友抗干扰能力都特别强，他们有的能在吵闹的寝室里专心学习，能在看书时沉浸在书的世界里，不受外界的干扰，能在极其喧嚣的环境里，专心致志地工作，努力完成各种任务。

认识一位自由撰稿人，她特厉害，平时常去咖啡馆码字，无论顾客有多吵，她都能静下心来写稿，哪怕是在人潮拥挤的火车站，她都能半蹲着拿出笔记本安安静静地写稿、改文、排版，一点都不在意别人怎么看她。

我曾向她请教如何做到不受外界干扰，她回答：“只要你真的想做好一件事，全神贯注地去工作，专注下来，那么没有什么事情能影响你，就算在嘈杂的环境里，你也依旧可以静下心干活。”

集中注意力，做到真正的专注，提高自己的抗干扰能力，不受限于外在环境，那么你便能进入一个高度专注的状态，更加高效地学习和工作。

夏与至，青年作者，写清醒、治愈、温暖的文字，微博@夏与至V，公众号:夏与至（xiayuzhi1），新书《吃得了苦扛得住压，世界才是你的》《你不努力，没人替你成长》《每一个耀眼的将来，都需要努力的现在》热卖中，期待相遇！

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