千古养生气功八段锦的不传之秘，（二） / 开普饭

第七式:攒拳怒目增气力动作:左脚向左开一大步,曲膝下蹲成马步,双手握拳在腰间.在开步的时间,同时吸气. 左拳向前旋转用力击出,双目圆睁,同时呼气发"哈"音. 左拳变掌外旋,大拇指 ...

第四式:五劳七伤往后瞧接上式,双手缓缓抬起并外旋,同时头颈由左向后同步逆时针转动,(腰步亦可同步逆时针转动),同时吸气.至自然转到极限为止(不可强力,顺其自然),同时气吸满.停留3~5秒. 意念:意 ...

.第五式,:摇头摆尾去心火这一动作稍显复杂,但作用强大,要有点耐心. 过度动作:预备式站立,然后右脚向右开一大步,双手从腹前向上,经胸前面前至头顶上方分开与肩宽,同一时气吸满,停3秒. 然后双手向 ...

第三式调理脾胃须单举双手在小腹前,掌心向上,十指相对做捧物状,缓缓向上抬起,同时吸气.意在下丹田. 双手捧至胸口平时气吸满,意念随双手动作由下丹田移至中丹田.屏吸. 动作不停,左手继续上举至头顶上 ...

八段锦是最普遍最流行的一种健身气功,在公园随处可见.国家体育总局也推出完整版的八段锦套路.但你要找一个人问问呼吸和心法是什么?十之八九回答不上来! 没有呼吸和心法的八段锦,是否也有锻炼效果呢?答案是肯 ...

第八式:背后七颠百病消 0 动作:双手在身体两旁向上抄气到腰间,同时吸气,抬起脚跟,身体向上拔起. 意念在头顶百会稍停几秒,身体回落,在将落地时稍停顿一下,身体上下抖动几次,再缓缓落下.同时两手自然 ...

八段锦第四式五劳七伤往后瞧所谓五劳就是五脏因过度劳累受损,七伤就是七情不节制伤及五脏,导致人体亚健康,气血不足. 本式的练习口诀为:双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,头应随手向左转,引气向下至涌泉, ...

导读:每一味药材的背后,都饱含医者仁心.每一个方剂,都饱含医者的万般深情.源自<金匮要略>的肾气丸,为补益剂,具有补肾助阳之功效,主治肾阳不足证,几经沧桑,跨越千年,经典永存.肾气丸也是一 ...

千古养生气功八段锦的不传之秘，（二）