千古养生气功八段锦的不传之密（一） / 开普饭

张天戈 1.调息的原则.气功的调息原则也要自然.自然呼吸和初学停顿呼吸,都不要吸的太满或呼的太长,以免引起头晕.头胀.头痛,个别会引起心悸.胸闷.腹痛等症.在练吸气停顿或呼气停顿也都要自然,不可勉强, ...

我一直觉得,经络疗法是非常简单的.就是顺着经络用手指划嘛,这有什么难的?全身经络做完也用不了三十分钟,只做几条经络,几分钟就够了.简简单单,效果还很好. 可是,怎么还有不少人觉得不见效呢? 前些天,一 ...

健身气功是古代养生家,根据中医理论创立的能够调养五脏六腑.平衡人体阴阳.促进气机升降的养生运动,经过几千年的发展和完善涌现出像易筋经.八段锦.五禽戏.十二段锦.六字诀.马王堆导引术等众多功法.而健身气 ...

.第五式,:摇头摆尾去心火这一动作稍显复杂,但作用强大,要有点耐心. 过度动作:预备式站立,然后右脚向右开一大步,双手从腹前向上,经胸前面前至头顶上方分开与肩宽,同一时气吸满,停3秒. 然后双手向 ...

第三式调理脾胃须单举双手在小腹前,掌心向上,十指相对做捧物状,缓缓向上抬起,同时吸气.意在下丹田. 双手捧至胸口平时气吸满,意念随双手动作由下丹田移至中丹田.屏吸. 动作不停,左手继续上举至头顶上 ...

第七式:攒拳怒目增气力动作:左脚向左开一大步,曲膝下蹲成马步,双手握拳在腰间.在开步的时间,同时吸气. 左拳向前旋转用力击出,双目圆睁,同时呼气发"哈"音. 左拳变掌外旋,大拇指 ...

第四式:五劳七伤往后瞧接上式,双手缓缓抬起并外旋,同时头颈由左向后同步逆时针转动,(腰步亦可同步逆时针转动),同时吸气.至自然转到极限为止(不可强力,顺其自然),同时气吸满.停留3~5秒. 意念:意 ...

八段锦是流传千年的养生气功,也是国家大力推广的一种健身活动,但你在公园旁街道旁所看到的八段锦,大部分是没有呼吸和意念的,他主要是为了方便推广和老年人锻炼,便于老年人掌握和学习等.但没了呼吸和意念陪合的 ...

第八式:背后七颠百病消 0 动作:双手在身体两旁向上抄气到腰间,同时吸气,抬起脚跟,身体向上拔起. 意念在头顶百会稍停几秒,身体回落,在将落地时稍停顿一下,身体上下抖动几次,再缓缓落下.同时两手自然 ...

八段锦第四式五劳七伤往后瞧所谓五劳就是五脏因过度劳累受损,七伤就是七情不节制伤及五脏,导致人体亚健康,气血不足. 本式的练习口诀为:双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,头应随手向左转,引气向下至涌泉, ...

千古养生气功八段锦的不传之密（一）