养生气功~~八段锦四 / 开普饭

武当通臂八段锦第八段百疾化尘踮又踮歌诀:两脚开步与肩宽,提跟探身掌推前.合掌拍击猛收抱,落跟坐马多操练. 正身直立.两手握拳抱于腰间,拳心向上,二目平视.(图1一94) 左脚向左侧摆跨一步,两 ...

<神力八段锦> 民间常有一些武林高手的传说,说某某人能手托城门铁闸,某某人能力扛千斤之鼎.空手搏虎,于河水中将舟拽拉至岸,于水中推船而行,于狂风中手扯大氅而步不移,于沟壑中扛舟而行等.这些 ...

学习八段锦之十八八段锦第四式,五劳七伤往后瞧,百会上领.引动头颈,绕人体纵轴转动,涌泉接地气,经踝.膝.胯,提肛.竖脊,持续1到2妙,整个过程极尽燮理阴阳以致中和之意韵. 劲在夹背,定势气贯指尖. ...

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第四式:五劳七伤往后瞧接上式,双手缓缓抬起并外旋,同时头颈由左向后同步逆时针转动,(腰步亦可同步逆时针转动),同时吸气.至自然转到极限为止(不可强力,顺其自然),同时气吸满.停留3~5秒. 意念:意 ...

第八式:背后七颠百病消 0 动作:双手在身体两旁向上抄气到腰间,同时吸气,抬起脚跟,身体向上拔起. 意念在头顶百会稍停几秒,身体回落,在将落地时稍停顿一下,身体上下抖动几次,再缓缓落下.同时两手自然 ...

第七式:攒拳怒目增气力动作:左脚向左开一大步,曲膝下蹲成马步,双手握拳在腰间.在开步的时间,同时吸气. 左拳向前旋转用力击出,双目圆睁,同时呼气发"哈"音. 左拳变掌外旋,大拇指 ...

.第五式,:摇头摆尾去心火这一动作稍显复杂,但作用强大,要有点耐心. 过度动作:预备式站立,然后右脚向右开一大步,双手从腹前向上,经胸前面前至头顶上方分开与肩宽,同一时气吸满,停3秒. 然后双手向 ...

第三式调理脾胃须单举双手在小腹前,掌心向上,十指相对做捧物状,缓缓向上抬起,同时吸气.意在下丹田. 双手捧至胸口平时气吸满,意念随双手动作由下丹田移至中丹田.屏吸. 动作不停,左手继续上举至头顶上 ...

八段锦是流传千年的养生气功,也是国家大力推广的一种健身活动,但你在公园旁街道旁所看到的八段锦,大部分是没有呼吸和意念的,他主要是为了方便推广和老年人锻炼,便于老年人掌握和学习等.但没了呼吸和意念陪合的 ...

八段锦是最普遍最流行的一种健身气功,在公园随处可见.国家体育总局也推出完整版的八段锦套路.但你要找一个人问问呼吸和心法是什么?十之八九回答不上来! 没有呼吸和心法的八段锦,是否也有锻炼效果呢?答案是肯 ...

养生气功~~八段锦四